最常用俯卧起，即小燕飞，每天2次，一次20个动作，每个动作翘起持续3-5秒。对于腰段的脊柱侧弯可以采取单杠悬吊牵引治疗，青少年、儿童的特发性脊柱侧弯，早期治疗最好的办法。
较为常见的导致两侧肩膀高度不一的原因主要就是脊柱侧弯，因此发现肩膀不同高时可以先去拍个片子来明确自身的脊柱发育情况。如果情况不是很严重以试着使用支具外来固定脊柱，如果情况比较严重则需要进行手术。
两肩膀酸痛应当通过以下方式治疗。
两肩膀酸痛通常是颈部退行性疾病引起的，会挤压到神经根，从而引起颈部疼痛、两肩膀酸痛。治疗的第一步是要调整好的工作和生活方式，尽量不要长时间的低头工作，睡觉的时候要注意调整自己的头部，不要过度的弯曲或者过度的伸展，不要长时间站立、坐。此外，还可以在医生的指导下通过按摩、热敷等物理治疗来改善局部的血流，帮助减轻患者的不适症状。
两肩膀酸痛不一定是癌症，也可能是其他疾病。具体内容分析如下：
1.肩部劳损，发生在上肢参加重体力劳动时，表现为双侧肩痛，伴有肩无力。
2.肩峰下撞击综合征初期，也可表现为双侧肩痛的症状，抬肩时可出现疼痛，并伴有抬肩活动受限。第
3.当肿瘤转移到肩关节和肱骨头时，会导致局部骨质破坏，可表现出两肩膀酸痛的症状，但这种情况很少见。
两肩膀酸痛可能是颈椎退变、过度劳累、姿势不良等原因导致的。
颈椎退变是脊柱退变的高发区域，是导致颈椎生理机能不正常的重要因素，如果患者存在颈椎退变的情况，则可能会导致两肩膀酸痛。另外，长时间低头工作、枕头太高等会造成颈部韧带、肌肉异常受压，造成组织疲劳，可能会导致两肩膀酸痛的情况。建议患者注意休息，更换为高度适中的枕头。
成年人胸椎侧弯如果脊柱外科很严重的情况下保守治疗效果欠佳，可以考虑去医院脊柱外科就诊，给予截骨矫形恢复正常外观，胸椎侧弯一般多见于小时候缺钙或者长期坐姿不良引起的如果脊柱侧弯不严重的情况下可以平时注意矫正坐姿。
