首先要明确腰疼是刚开始疼，还是持续了很长时间，如果是短期的疼痛，可能是没有休息好，劳累所致，可以先进行观察。如果腰疼持续很长时间，而且疼痛的部位比较固定，同时伴有下肢的麻木、不舒服，就要好好去检查一下，看是不是合并有腰椎间盘突出、腰椎的肿瘤对神经构成压迫引起来的。
憋尿后腰疼的原因如下：
1、膀胱输尿管反流引起的，输尿管膀胱出口部位存在防逆流机制的功能丧失，可能会使膀胱中尿液胀满后逆流入输尿管、肾盂中，引发腰痛。
2、前列腺炎引起的，如果患者长期憋尿，可能会使尿液顺着前列腺腺管进入前列腺，引发前列腺炎，进而导致患者出现腰疼的症状。
建议患者及时前往医院就诊，通过检查明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。
憋尿腰疼,尿后就不疼了可以采取以下办法进行缓解。
憋尿的时候会有腰部疼痛，尿后不痛，如果确诊为慢性膀胱炎，要进行膀胱镜的检查，一般是急性的膀胱粘膜炎，可以服用热淋清胶囊等中成药，服用三金片等，四到八个星期后就会好转。但是如果是急性的膀胱炎，或是间质性的膀胱炎，这种不属于传染性的膀胱炎，要进行经尿路和膀胱粘膜的电切，是可以完全根治的。
是由于活动不协调导致的急性腰扭伤。一般是腰椎部位的小关节滑膜嵌顿，所以会出现疼痛较重，限制活动的症状。可以去理疗科，给予手法旋转复位治疗，会有明显的改善。
腰痛顾名思义，就是指腰部一侧或两侧疼痛，活动受限，压痛阳性，这是临床上最常见的疾病。人的一生大概每个人在不同的时期都会出现不同程度的腰痛，比如搬东西的时候不慎扭伤，就会发生扭伤，出现腰扭伤疼痛，中医认为这主要是瘀血腰痛，比如长期坐位，或者是弯腰负重工作，会出现腰部劳损，也就是腰肌劳损，也会出现腰部疼痛，年龄大的病人肝肾亏虚、筋骨失养也会出现腰部酸困疼痛。