缓解紧张可以借助药物治疗，适度紧张对个体而言是保护性反应，能够让病人保持高度警觉，以便应对各种不良刺激。但是如果紧张过度，则会影响病人的社交活动、学习或家务劳动。
心里老是紧张的感觉，可以初步考虑为缺乏自信所致。这由于个人成长经历，内心比较缺乏自信，因为现实原因，一直得不到有效地解决，对自己遇事需要去处理时内心容易产生较强的紧张情绪。当前需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理医师治疗。
做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，注意不要陷入里边去，不要让这种情绪完全控制住。坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
紧张是人类正常的生理表现。当外界刺激大脑时，人体的生理机能和心理会产生神经反射效应，人们之所以紧张，是因为想的太多，担心的太多，担心的太多，自然不能放手和脚。如果抛弃自己，忘记自，人类的紧张自然会消失。
一般情况下，心里紧张手抖可在医生指导下使用药物进行改善，具体内容如下：
在人体精神处于极度紧张的压力下，就可能会出现手抖、尿频、尿急等身体的不适，如果出现了紧张手抖的情况可在医生指导下进行药物的治疗，比如使用丁螺环酮、坦度螺酮等，比如艾司西酞普兰，西酞普兰，文拉法辛，度洛西汀，氟西汀等。都有助于改善心里紧张手抖得情况。
紧张手发麻可能是精神过度紧张、植物神经紊乱、过度换气综合征等因素引起的，建议及时的进行针对性治疗。1、精神过度紧张：精神过度紧张会引起神经兴奋，还可能导致手部血液循环不畅，引起手麻的情况。建议放松心态，保持愉悦的心情，可以适当的听舒缓的音乐减轻压力。2、植物神经紊乱：失眠、情绪激动、酗酒等因素可能会导致脑皮质区功能失调，引起植物神经紊乱，造成紧张、头昏、手抖、出汗、手发麻等症状。可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗，如谷维素片、甲钴胺片等。3、过度换气综合征：过度换气综合征的患者通常会排出较多的二氧化碳，超过生理代谢需要，血液循环加速，进而出现手脚发麻、心跳加快、紧张的情况。可遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑片等药物来治疗，通常起到镇静的作用。此外，该情况也可能是多发性末梢神经炎、呼吸性碱中毒、脑炎、脑膜炎、脑梗死等引起的，建议及时就诊治疗。恢复期间要注意休息，保证充足的睡眠。
长期紧张的工作对身体不利，后果一般有情绪不稳定、失眠、注意力不集中等。1、情绪不稳定：长期处于紧张的状态下，会使人的交感神经过于紧张，最终一年前功能失调可能会出现情绪不稳定的情况，主要表现为烦躁、焦虑、心慌等。2、失眠：长期的精神紧张会影响大脑的状态，导致交感神经持续兴奋，大脑皮层活跃，从而引起失眠，甚至出现睡眠障碍。3、注意力不集中：大脑过度劳累容易导致功能退化，出现注意力不集中的情况，容易导致学习和工作效率下降。此外，部分患者还可能会出现记忆力减退、胃肠功能紊乱、神经衰弱、抑郁症、高血压等情况，要注意劳逸结合，身体不适的时候就医检查，对症治疗。
后背一紧张一热就刺痒可能是胆碱能性荨麻疹、神经性皮炎、皮肤瘙痒症、痱子、接触性皮炎等所致，建议及时就医采取日常护理、药物治疗。1、胆碱能性荨麻疹：当身体紧张或受热后，体温调节中枢会促使胆碱能神经释放乙酰胆碱，这种物质会使肥大细胞脱颗粒释放组胺等介质，作用于皮肤神经末梢，引发后背皮肤出现细小而极痒的点状风团或仅表现为刺痒感，多见于青壮年。可口服抗组胺药，如氯雷他定、盐酸西替利嗪、非索非那定等，也可使用达那唑、酮替芬等调节肥大细胞功能，发作时可通过冷敷来缓解症状。2、神经性皮炎：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可导致神经功能紊乱，后背皮肤的神经感觉异常敏感，在紧张或受热等刺激下，皮肤神经末梢受到刺激而产生刺痒感，局部皮肤常因搔抓出现苔藓样变。可外用糖皮质激素，如氢化可的松乳膏、曲安奈德益康唑乳膏、倍他米松乳膏等，瘙痒严重可口服盐酸多塞平片、普萘洛尔片等调节神经功能，同时需注意心理调节，缓解精神压力。3、皮肤瘙痒症：皮肤干燥、年龄增长、内分泌失调等因素可引起皮肤屏障功能受损，皮肤的感觉神经末梢更容易受到刺激。紧张和热刺激会进一步加重皮肤的敏感性，使后背出现刺痒，但皮肤表面可无明显原发皮疹。可外用保湿剂，如凡士林、甘油、神经酰胺乳等，口服抗组胺药，如氯雷他定、盐酸西替利嗪、依巴斯汀等，必要时可补充维生素A、E等营养皮肤。4、痱子：在高温闷热环境下，后背汗腺导管堵塞，汗液排出不畅，当紧张或身体发热时，出汗增多，进一步加重汗腺导管的堵塞情况，汗液潴留于皮内刺激周围组织，产生刺痒感，可出现针尖至针头大小的浅表性小水疱或丘疹。可外用痱子粉、炉甘石洗剂，脓痱可外用抗生素，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，保持皮肤凉爽干燥，避免搔抓。5、接触性皮炎：后背皮肤接触到某些刺激性物质或过敏原，如化纤衣物、金属饰品、某些化学物质等，在紧张或受热时，皮肤血液循环加快，会使局部的过敏或刺激反应加重，导致刺痒、红斑等症状。首先要避免接触致敏原，外用炉甘石洗剂、糖皮质激素，如地塞米松软膏、氢化可的松乳膏等，口服抗组胺药，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、非索非那定片等。后背一紧张一热就刺痒的原因较为复杂，应及时就医，经医生详细检查明确病因后，遵医嘱进行规范治疗，以有效缓解症状，恢复皮肤健康。
通常情况下，心情容易紧张、焦虑可以通过放松心情、使用药物、心理治疗等方式进行治疗。具体分析如下：1.放松心情：患者容易紧张、焦虑，在日常生活中应适当放松心情，可以向家人或朋友倾诉烦恼，也可以进行适当的运动锻炼，转移注意力，还可以听舒缓、放松的音乐，以此来保持轻松、愉悦的心情。2.使用药物：心情容易紧张、焦虑可能是焦虑症的表现，患者可以去医院检查，并遵医嘱使用抗焦虑的药物进行治疗，常用药物有艾司唑仑片、阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等。3.心理治疗：患者出现心情容易紧张、焦虑的情况，可以去医院进行专业的心理治疗，医生一般会采用放松疗法、精神分析法等方式给予患者心理辅导。
