髌骨脱位锻炼方法主要有以下几种。
第一步：靠墙式的静坐练习，每天4次，每3-5分钟，每一组14个动作，可以加强股四头肌的力量，特别是内外侧的上端肌，使得髌骨向内移动，并维持在股骨滑车线上。
第二步：单腿站立1分钟，每天4次，每次12-16次，可以增强单侧下肢的肌肉和身体的感觉。
第三步，抗阻力训练，每天四个练习，每个练习16次。
第四步，拍摄足正倾斜的X光片，若发现指骨的骨头不是完整的，就是断裂。
膝关节脱位，4-6周方可进行关节屈伸活动，包括下蹲。
髌骨位于膝关节前方，如果髌骨高位，股骨下端发育不良等，在膝关节屈曲时可能出现髌骨脱位。如果膝关节脱位，可进行手法复位，手法复位失败者可手术治疗。
膝关节脱位可能存在关节结构性缺陷，治疗后，膝关节应固定于功能位，否则可能出现髌骨再脱位，对此应确定病因，彻底治疗。
急性髌骨脱位可以并发多种疾病，比如滑膜炎、半月板损伤等。
急性髌骨脱位的原因是创伤，膝关节韧带关节囊是其主要的原因。如果使用过多的力量，还会造成创伤性的滑膜炎，造成膝盖的水肿，膝盖的半月板、膝盖的股骨和胫骨的断裂。术后出现的主要并发症是由于患者的膝关节运动受到限制，出现了下肢静脉血栓，同时还会引起下肢肌肉的收缩，从而出现下肢乏力。
最近不小心摔倒之后导致了膝关节的损伤，像说的髌骨脱位以及外侧副韧带损伤一般都是可以通过保守治疗来改善的，建议可以石膏托外固定治疗4到6周的时间，然后结合局部的热敷理疗，后期再进行关节的康复训练，一般需要三个月的时间。
髌骨脱位是指髌骨的后关节面与股骨下端两髁之间的关节面发生移位。髌骨是身体中最大的籽骨，上缘与股四头肌腱相连，下缘通过髌韧带止于胫骨结节上，两侧为股四头肌扩张部包绕止于胫骨髁。
临床对膝关节脱位的分类不严格。可以根据病人受到暴力的种类和疾病的轻重，就膝关节损伤作了简要分类：
1、骨关节没有骨折，只是出现了局部骨折的情况。
2、骨关节也骨折，还伴随有膝关节脱位等严重的情况，膝关节周围的韧带损伤，有前后交叉韧带、左右侧副韧带。
建议患者做专业的检查，根据检查来判断膝关节损伤的情况。
