怎么减肥既有效果还不伤身体

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怎么减肥既有效果还不伤身体
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闫铁 医师 同济大学附属口腔科医院内科 三级
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方1式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
相关问答

白醋泡洋葱不能减肥。具体情况分析如下:
白醋泡洋葱是一道家常菜,具有增强食欲、通便的功效,味道酸辣爽口,可以刺激胃酸分泌,增强食欲,适合食欲不振的人群。但是该种食物无法分解脂肪和提高基础代谢率,所以起不到减肥的作用。患者在饮食上要注意少吃淀粉含量高的食物,尽量不要吃甜食,少吃过于油腻的食物,包括动物肝脏、肥肉等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

多肽通常具有一定的减肥效果,但会因个人情况不同而出现差异。
多肽是一种蛋白质水解的中间产物。其在人体处于一种平衡状态,对身体的生长、免疫系统、新陈代谢都有较为重要的影响。该物质进入人体后,可以合成细胞,并调节细胞的功能活动,并将人体所需的各种营养物质输送到身体各个组织,以此增加饱腹感,减少食物摄入,达到减肥的效果。但其本身并非保健品,也不属于药品,所以被人体吸收的程度不同,所能发挥的效果也会有一定的差异。建议患者可配合饮食调节、运动等方式帮助提升减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

抖动减肥机不能用于减肥的,减肥必须依靠有氧氧化。被动减肥装置不可能减肥。消耗脂肪的唯一办法就是多做有氧运动,也就是说氧气和糖脂肪和蛋白质需要氧化,产生二氧化碳和水,当二氧化碳和水释放出去了,才能达到减肥的效果。抖动减肥机是体外振动和外力的施加,似乎是脂肪振动,但他没有达到有氧运动的效果,脂肪本身不能收缩,也不能产能,抖抖机减肥也就不会有减肥的效果了。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

一般情况下,用甘草来减肥有一定的效果,但建议减肥者综合使用饮食调理、适当运动等方法来减肥。
减肥是促使体重减轻、改善身形的行为过程,通常需要长期坚持。在这个过程中,使用甘草通常是有助于减肥的。因为甘草有补脾益气的功效与作用,有助于改善脾胃运化功能,进而促进体内新陈代谢,对于加快脂肪分解有一定作用。但是,仅凭借服用甘草通常是无法使身形得到明显改善的,还可能造成体内水钠潴留,使体液无法排出体外,引起水肿型肥胖。因此,减肥者要建立对于减肥的正确认知,采用合理的减肥方法,平时可以少吃烧烤、辣条等高脂食物,并辅以适当运动,如慢跑、打太极、游泳等,以减肥、瘦身。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥的方式有很多,爱美者可以选择针灸疗法、脂肪抽吸术等方式减肥。
1.针灸疗法:该方法是通过针刺、艾灸的方式刺激人体腧穴,以疏通经络,促进血液循环,提高脂肪代谢,一般需要500-1000元,15-30天可见效,效果可长期维持。
2.脂肪抽吸术:该方法是利用负压吸引装置及与之相连的抽吸管,通过皮肤小切口,将预处理的皮下脂肪组织吸出,一般需要5000-100000元,3-6个月可见效,效果可长期维持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥适当吃白水煮鸡蛋能减肥,过量吃不能减肥。
白水煮鸡蛋是典型的低热量、高蛋白的食物,适量食用可以增加饱腹感,抑制食欲,控制其他食物的摄入,可以减缓饥饿,达到减肥的效果。但是过量摄入会造成总热量摄入过多,导致脂肪堆积,不利于减肥。患者可以通过拔罐,刺激某些特定的穴位,调整经络,达到加强脾胃的功能,达到减肥的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康