椎间盘突出要多久才能恢复，这个是不固定，这与病情和采用的治疗方法有很大的关系，得需要半年到一年才能恢复的，治疗上可以采取按摩，牵引，针灸，理疗，服中药和练功等保守治疗。而且平时的时候也不要有剧烈的运动。
椎间盘突出康复锻炼的方法如下：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。椎间盘突出的患者，首先在平时要尽量不要久坐或者久站，在休息的时候要注意经常改变姿势，还要加强腰背肌的运动，燕子飞等锻炼可以充分的锻炼腰部和韧带。病人采取仰卧位时候，四肢和头触地，胸部和腹部向上形成五点支撑，或者是仰躺在病床上，上下肢和头离开地面，肚子靠着床铺，形成角弓反张，每天运动50-100次，可以极大的改善腰部的机能，同时还可以进行太极拳，篮球等运动。
腰椎间盘突出保守治疗卧床休息，推拿按摩，理疗，持续牵引，中医的针灸疗法针刀，内热针，银质针，活血化瘀的中成药，硬膜外注射，髓核溶解，椎间孔镜等方法治疗。建议避免长时间一个姿势做一件事的，劳逸结合，症状明显的话还是需要骨科治疗，对症服药或者中医的针灸疗法理疗。
腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在座30分钟后需要站起来活动身体，拉伸筋骨，平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力，若病人腰椎间盘突出严重时，可采用推拿，针灸，穴位按摩，牵引以及物理因子治疗，如电疗、磁疗等方式来进行治疗。
身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1分钟后还原，重复3～5次。目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到，可以看看岳富阳的经历。
椎间盘突出症的锻炼方法如下：
椎间盘突出症是一种慢性疾病，根据椎间盘病变节段的不同，可以分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。不同的类型锻炼方法不同。
1.腰椎间盘突出症的患者，可以做伸展运动，倒走，直腿抬高。适当进行腰肌五点训练。
2.颈椎间盘突出症的患者，要桌洞训练颈背部肌群的力量，可以用双手环抱头部，用力向前搂头的同时头向后伸，使之相互对抗。此类患者不要做摇头训练。
3.胸椎间盘突出的患者，建议多做扩胸运动、伸展运动。
