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    有问必答>全部问题>精神科>精神分裂症>大家好。
    我今年27岁了,但是体形小,很烦恼,

    大家好。
    我今年27岁了,但是体形小,很烦恼,...

    会员155130 男 27 已回复
    大家好。
    我今年27岁了,但是体形小,很烦恼,
    做人没有自信。因为穿衣服感觉不好,因为一系上皮带,感觉自己的腰就像女人的腰,上身也没有发育得壮。
    现在如果有人问我,你多大了。我回答说,27了,很多人会很惊讶,因为我的体形就像18岁的。
    我认为我的体形是因为我9年来,精神很紧张导致的。我的耳朵痒,我经常睡不着,整个身体,特别是颈部以下就像一个被勒得越来越紧的包一样。
    好紧张。
    这会不会导致我的体格没有向横发展的原因??经常失眠会不会导致消瘦呀?
    如何使自己增胖?
    谢谢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
    范姝荣 主任医师 北京百坤园中医研究院失眠、精神障碍治疗中心
    擅长:擅长用中药治疗失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神...
    已帮助用户: 4321
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    克服失眠的心理调适方法:
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
      四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。
      六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
      七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!


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