以下两种食疗对失眠好：
1.小米红枣粥。材料有小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。做法：小米煮粥，煮熟，放入枣仁，搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜。睡前喝此粥，可以放松心情，帮助睡眠。
2、山药莲子粥。材料有莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，糖适量。做法是把莲子、山药、大枣、糯米洗净，然后加入适量的水一起煮粥。粥煮好后，加入白糖调匀。此粥具有健脾止泻、益气养心、补肾填精的功效，适用于脾气虚弱、夜多梦、心神不宁等症。
中医治疗失眠的方法很多。可以口服中药：
1、肝郁脾虚者，可服用加味逍遥散或加味逍遥丸。
2、肝郁气滞型，中医以柴胡疏肝散加减为主。
3、长期失眠，可用黄连阿胶汤治疗。
4、阴虚火旺或肾阴虚者，宜用白质地黄丸或六味地黄丸。同时可以通过按摩、针灸来治疗。患者睡前一定要保持冷静，不要情绪激动，或者睡前吃一些舒缓的食物。睡前不要看手机或电脑，不要熬夜，早睡早起，多参加户外运动。
健身可以促进睡眠，提高患者的睡眠质量。
因为健身可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，从而促进患者的深度睡眠，快速缓解疲劳，进入良性循环。白天的运动也会使身体稍微疲劳，有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为这不利于大脑神经过度兴奋的状态下入睡的状态。患者失眠与神经衰弱有关。这种患者在日常生活中必须加强锻炼，改变生活方式。患者要养成有规律地休息的习惯，不能在床上做与睡眠无关的事。
如果总是心跳很快，那就是到心脏内科看看是什么原因导致的。有些内分疾病，如甲状腺功能亢进，也有心跳快和失眠的情况，查一下甲状腺功能。如果经过检查没有什么问题，需要体育锻炼了。体育锻炼对失眠也有好处。入睡困难，睡前可以泡脚、和白糖水。有助于入睡。经常做噩梦，虽然不是病态，对人也有影响，白天注意多做点开心的事情。如果噩梦频繁，那就要吃点帮助睡眠的药。
失眠需要补充的营养有以下几点：
1.钙和镁：牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.色氨酸：小米粥，小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的，晚餐主食中加入一些小米，有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
3.维生素B族：全麦食品，B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。
