臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达，没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意，在增加运动的时候容易产生饥饿感，如果增加饮食量，会影响到减肥效果，还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少，也起不到减肥作用，每次需要运动半小时以上。
可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。臀部和大腿肥胖，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。
大腿和屁股胖可以通过局部运动锻炼进行减脂塑形。瘦大腿可以做有氧运动，比如快跑、骑自行车、爬楼梯等。另外平时一定要注意饮食，不要吃太多油腻的食物，另外也不要吃太多含糖量高的食物。
减肥会通常会瘦屁股。
每个人选择减肥的方式都不同，正常的减肥运动会改善和减少臀部的周长。然而吸脂和其他方法对臀部的大小几乎没有影响，如果不喜欢减肥后臀部变得太瘦，可以选择做一些提臀运动。对于女性来说，臀部不是尺寸而是形状。简单的提臀运动包括蹲下和踩椭圆机，这些简单运动可以在六个月后改善整个臀部的形状。
埋线减肥是一种中医的减肥方法，本身是比较安全的，把蛋白质磁化线导入中医的对应的减肥穴道，这个方法可以达到减肥瘦身的效果，但是每个人是不一样，个人的体质也是不同的，所以反应也不一样的，可能埋线的次数也是会有所不同的。
