最快的方法就是用水煮开泡燕麦片，如果有条件的话还可以加一点点蜂蜜，吃燕麦的时间可以选择在早晚两餐，中午那顿还是要尽量保持正常饮食。另外，在日常的生活中可以增加体育锻炼的时间，多做运动多吃水果蔬菜，少吃脂肪量较高的食物等。
燕麦可以加点牛奶，减肥主要靠运动，食物只起辅助作用，天然燕麦的口感比较粗糙，可以与大米或者牛奶一起食用，把燕麦煮成粥或糊，口感最为黏稠，这种燕麦发挥的保健作用最好。
吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果，燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品，燕麦中富含很多矿物质和微量元素，对人体有很多好处，特别是可以抗饥饿，对于减肥效果很好。
通过吃燕麦片减肥，早餐可以喝低脂牛奶泡燕麦片，另外吃半个苹果，中餐，用蜂蜜泡燕麦片喝，晚餐喝一杯果汁。服用燕麦片对于身体有很大的好处，在减肥期间可以选择使用燕麦片代餐。
燕麦同时搭配蔬菜和水果，少吃热量高食物，如鱼、肉、油炸食物，配合运动锻炼，才有利于迅速减肥。燕麦是属于杂粮，主要包括碳水化合物，同时还有蛋白质和脂肪，有丰富的膳食纤维和多种矿物质，营养比较丰富，但是热量不高，有助于减肥。
