出现腰肌劳损时，可以适当卧床休息，训练腰部肌肉力量，以增加腰部抵御创伤喝应力的能力，也可以进行物理疗法，如蜡疗，电疗，同时可进行推拿按摩治疗，以缓解肌肉疼痛。
腰肌劳损常用的方法，一个是药物的治疗，包括西药的治疗，还有中医药的口服及外用，另外还包括手法治疗，推拿的治疗，另外门诊经常会用到针灸、理疗，封闭的治疗，或者是小针刀的分解的治疗，这些都是常用的，另外还包括推拿、针灸、理疗等。
如果确诊为腰肌劳损所导致的腰痛，可以继续选择在骨科治疗，也可以选择到中医针灸科或者康复理疗科进行治疗。不论在哪个科室进行治疗，只要能够积极的配合医生的治疗，并改变不良的生活方式，例如应注意保暖、避免受凉、避免过度劳累、弯腰等，都能有效的缓解腰部疼痛的症状。
腰肌劳损的锻炼首先要加强锻炼，提高身体素质，如做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有；其次要注意从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担。
出现腰肌劳损相关症状的时候，应该选择骨科，推拿科，针灸科检查确诊。治疗可以选择推拿科和针灸科，防止潮湿寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣物，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性，体育运动或剧烈活动时要做好准备活动，避免不良的工作姿势，防止腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛。
腰肌劳损就是腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等，可以理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状，生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖等。
