手腕起个筋包，主要是因为碗关节长时间过量的运动，导致的腱鞘发炎，局部形成腱鞘囊肿，内部主要是类似于水样的液体，触摸有波动感，但是没有明显的压痛。如果腱鞘囊肿的病史比较短，内部以炎性渗出的液体为主，则可以通过挤压的办法将其治疗。
可以在局部应用活血化瘀、消肿止痛的外用药，同时配合活血消肿的药物进行口服医治。局部症状经过医治后，如果得到缓解，可以进行局部适当的手法按摩。手法按摩的力度应相对较轻，不能产生过度的刺激，而且可以进行针灸医治。
一般来说， 脚崴了一年了还有个大筋包应该采取以下措施。
如果出现脚崴了一年还有个大筋包的情况，如果病情不严重，患者一般应当暂时减少活动，多休息，避免过度劳累，避免发生再次损伤，做好局部的保暖工作，以免着凉。
如果脚崴了一年了还有个大筋包的情况比较严重，患者需要及时到医院进行核磁共振检查，可以在医生的指导下通过局部固定或者手术的方式进行治疗。
问题分析：你好，所述的情况不排除腱鞘囊肿的可能，导致局部出现半球样隆起的肿物，界限清楚，与皮肤无粘连。
意见建议：对于腱鞘囊肿非手术治疗可以进行手法挤压，针刺，或穿刺抽吸等治疗，但是有一定的复发率，不如手术切除囊肿治愈率高，所以如果要彻底根除的话还是需要考虑手术。
脚上长了筋包考虑是皮脂腺脂肪瘤或者是皮肤毛囊发炎引起的疖肿，与平常的生活作息，饮食习惯也是有一定的关系，皮下脂肪瘤属于一种良性肿瘤，主要是局部的脂肪堆积引起的，如果没有其他特别不适症状，多注意观察，可以用热毛巾热敷或者配合理疗推拿按摩的方式促进血液循环，也是能够自愈的。
