治疗长时间失眠多梦的方法要有规律的作息时间，建立自己的生物时钟。每天要有适当的运动，如散步，慢跑等，多呼吸新鲜空气。睡前心情要保持放松，不要过于劳心。睡前不要过度饮食，不要喝咖啡，茶，酒等刺激性的饮料。
失眠耳鸣可能导致肾虚。
肾虚往往伴有失眠多梦的症状，但如果同时出现尿频、头晕、耳鸣，眼睛就会感到眩晕、头晕、恶心、呕吐等情况。其实这些症状都和肝肾有关。一旦肝肾亏虚，大脑就会丢失，就会出现头晕耳鸣的症状。这个时候要好好调养自己，最好的办法就是想办法补充肾气。如果肾气补充，头晕耳鸣的症状自然会消失。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠在医院可以用药物治疗。必要时去三甲医院的神经内科或睡眠科做一些体检项目，查出病因，对症治疗。
你也可以在生活中做出自己的调整。对于失眠，可以服用一些定力和镇静的药物。同时在生活中要多促进睡眠，这样效果会很快。白天的工作量不能太重，以免身体疲劳。一定要控制好自己的情绪，不要焦虑、紧张、急躁。舒缓情绪对治疗失眠多梦也很有帮助。
导致失眠多梦的原因有很多，常见的原因是心血管、贫血、低血糖等身体疾病，或者焦虑、抑郁、精神紧张、压力过大等心理方面的因素。女性通常想的事情比较多，因而比男性更易出现失眠多梦。可以适当服用安神类的中成药来治疗。
失眠可以通过饮食来调节，常见的膳食补充剂如下：
1.银耳百合蒸糙米。可用于治疗失眠、多梦、安神。
2.酸枣仁或红枣、枸杞、小米粥能起到补血安神的作用。
3.多吃能提高智力、安神、滋养脑细胞的食物，如葡萄、荔枝、核桃、黑芝麻、南瓜、花生、大枣、豆制品、鸡蛋、香蕉、深海鱼、玉米等。这些食物含有大量的卵磷脂和维生素B，有助于睡眠。
