腰椎间盘退变是腰椎间盘突出的根本原因，随年龄的增长，腰椎盘逐渐发生退变，在劳损积累和外力的作用下，腰椎盘发生破裂，导致髓核、纤维环向后突出，重者还会压迫神经；过度负荷、反复扭转、弯腰等造成的积累损伤，是腰椎间盘退变的主要原因；妊娠期韧带系统松弛，腰骶承受压力增大，增加腰间盘突出的风险。腰椎腰骶发育异常、腰部外伤、受寒受湿、腰部姿势不当等都是诱发腰椎间盘突出的因素。
腰椎间盘突出正确睡姿为仰卧位或右侧卧位。仰卧位时四肢肌肉处于放松状态，腰椎间盘受到的垂直压力减小，减轻了腰椎后凸的压力，对于腰椎间盘突出的患者是最佳的睡眠体位。右侧卧位可以减轻心脏的压迫，不会影响胃肠道的蠕动运动，对消化系统影响小。
腰椎间盘突出的治疗主要看症状和影像学检查的表现，髓核突出的程度来决定治疗方案，像您这个症状经过休息后是可以缓解的，是非手术治疗，经过慢慢休息，髓核脱水以后，这个神经就不受椎间盘突出的压迫，自然也就好了，如果没有缓解的话，看您症状再加上影像学检查，如果突出的比较严重的话，该考虑进行手术治疗，切开、将髓核摘除。
腰椎间盘突出的治疗有两种，非手术疗法和手术疗法。非手术疗法主要适用于年轻、初次发病、病程较短者、症状较轻患者要绝对卧床休息三周，三周以后戴腰围下床活动，三个月内避免弯腰持物动作，适当的牵引治疗、理疗、按摩、推拿有一定的帮助，可以减轻肌肉痉挛。手术疗法包括两种，一种是微创显微镜下切除椎间盘，还有一种就是显微镜下切除椎间盘之后做腰椎的融合，主要适用于腰椎不稳的患者。
腰间盘突出症的治疗方法通常有保守治疗，腰椎牵引和中医治疗。保守治疗是非手术治疗，大部分患者都会采取保守治疗来达到临床缓解目的。而腰椎牵引是常用方法，带沿肢体纵轴牵引，扩大椎间隙，让突出髓核还纳，进而减轻症状。另外，中医治疗是通过按摩，通络来缓解肌肉痉挛，来缓解腰腿痛，是有一定治疗效果的。还可通过针灸疗法治疗，具体还是要检查结果来制定具体的治疗方法。
因腰椎间盘突出而引起的腰痛需要到正规医院进行CT检查，如果腰间盘突出严重，只有通过微创手术进行治疗才能好，若是突出不严重，只是引起疼痛可以通过药膏贴来进行缓解治疗。日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
