首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来缓解精神压力，释放不良情绪，饮食均衡，生活规律，具体方法如下：
1.每天按摩腰部：将手掌搓热，然后放在腰部两侧，将手掌放在皮肤上，上下按摩腰部，直到感觉到热量为止。早晚各一次，一次200次左右。
2.每天搓脚：搓双手手掌，用左手搓右脚，用右手搓左脚。早晚各搓300次。
每天肛门收缩：放松、自然呼吸；呼气时肛门收缩，吸气时放松。重复30次左右。
通常情况下，身体虚胖的患者可以通过食疗、加强锻炼等方式进行调理。具体情况分析如下：
食疗：如果身体虚胖的患者吃了辛辣刺激性食物，可能会加重身体不适，因此患者平时应忌食辛辣刺激性食物，比如辣椒、螃蟹、虾等，多食用清淡的有健脾养胃功效的食物调理身体，比如山药、薏米、大枣等。
加强锻炼：身体虚胖的患者平时应加强锻炼，多做有氧运动，比如做减肥操、慢跑、瑜伽等，不仅可以减肥，还能提高免疫力。
一般来说，遗精腰疼可以使用补肾益气的药物治疗。
遗精、腰痛是一种典型的肾气亏虚，通常以肾阴虚为主，常与焦虑，久坐，憋尿，失眠等有关。一般情况下可以服用六味地黄丸等补肾益气的药物，一般情况下服用四到八个星期就会有所好转。在治疗过程中要注意保持好的作息，做到早睡早起，多摄入高蛋白质的食物，对肾气的调理有很大的帮助。
如果是肾虚、前列腺炎等原因，会导致阳痿早泄。阳痿是指男人无法勃起，或者在强烈的性刺激下可以勃起，但是在勃起后依然无法同房，而早泄则是指男人的性行为持续时间不超过三分钟。遗精是指没有性生活时，精液会自动排出。通常三种情况都是并存的。建议去医院做个前列腺液常规检查，有了前列腺炎，可以进行消炎治疗。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
早泄遗精，早期可以通过调整生活起居，不穿过紧的内裤，养成侧卧习惯，避免过度紧张疲劳，劳逸结合，注意精神调养，排除杂念，少吃辛辣刺激性的食物来进行改善。同时还可以配合针灸疗法，体针取中极，关元，三阴交，耳针可以取内分泌，神门。
