骨量减少应该综合补充蛋白质和含钙的成分。同时还应该补充维生素Ad，促进钙质的吸收和沉积，含蛋白质和钙量比较高的食物是肉蛋奶，海鲜等，也可以口服钙片，通过增加钙量使骨骼健壮，防止骨质疏松加速。
姜黄可以用来炒菜炒饭都比较健康。姜黄又名：郁金、宝鼎香、毫命、黄姜等，芭蕉目，姜科、姜黄属多年生草本植物，株高1.5m，根茎很发达，根粗壮，末端膨大呈块根，叶片长圆形或椭圆形，叶顶端短渐尖；苞片卵形或长圆形，淡绿色。
食用猪肝是因为猪肝富含多种维生素B族，以及维生素A，矿物质如铁元素等，因此为了宝宝发育是建议吃猪肝，但是其实猪肝的味道并不太好，如果宝宝是在不习惯吃，建议可以用鸡肝或者鹅肝代替，是鹅肝，鹅肝除了猪肝的好处外，营养价值更加丰富，而且胆固醇和饱和脂肪量更低，最重要是口感好并且没有异味。
现在很多宣传，都要求人喝碱性水，其实碱性也好酸性水也罢，对人的健康区别不是很大，主要保证水源清洁，同时不要总饮一种水，可以调换水的种类。在城市里当然是和买的矿泉水是比较好的，还有矿物质比较多，对身体是有好处的，如果是没有条件，只能是在自来水安一个净化装置，喝点净化水还是好一点的，毕竟现在城市的自来水没有那么干净。其实普通的自来水如果不是有什么问题，烧开了喝对身体还是可以的。
如果是甲状腺结节或者是自身免疫性甲状腺炎的患者，要少吃或不吃含碘，要多吃含碘。如果是甲状腺功能亢进的患者，不吃含碘盐。如果是甲状腺功能减低的患者要吃碘盐，而且还需适量补碘。
最健康的油要数橄榄油了，其次是茶籽油。橄榄油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，对预防动脉粥样斑块有好处。而且橄榄油还含有橄榄多酚、角鲨烯和β-谷固醇抗氧化物，能帮助预防心血管病。
