因为原来增生的乳腺现在开始萎缩了，要恢复那么就要找替代物的，所以要注意吃点富含脂肪的食物的，这样才可以替代变小的乳腺的，还有就是要锻炼胸部的肌肉，可以缓解乳房下垂的。
一般情况下，减肥时喝了一大杯奶茶，可以通过限制热量、坚持运动等方式来补救。
1.限制热量：奶茶是比较常见的饮品，通常含有较多糖分，一杯正常甜度的奶茶的含糖量可能高达35克。因此，在饮用奶茶后，建议减肥者合理控制后续的热量摄入，应尽量避免进食油条、炸鸡等高热量食物，可以适当地吃燕麦、魔芋等低脂食物，以免多余热量在体内转化为脂肪堆积。
2.坚持运动：在减肥期间，偶尔喝一大杯奶茶通常不会对减肥效果造成明显的影响，减肥者要注意调节心态，不要因此而放弃，后续应坚持运动，通过慢跑、游泳等方式来调动全身，加快体内新陈代谢，促使脂肪分解、代谢。
可能为孩子的时候总是用一面来为孩子，另一面吃的比较少所导致的，而且胸部下垂这和喂奶是有一定的关系的，这种是需要一段时间来进行恢复的，要坚持的进行体育锻炼，选择适合的文胸来进行佩戴。
一般情况下，哺乳期没避孕可以采用以下方式进行补救：
哺乳期间如果不采取避孕措施，会导致女性出现月经不来的情况，不过也有可能出现排卵情况，出现第二次妊娠的情况，需要在72个钟头以内服用应急避孕药进行补救。不过，如果使用了应急避孕药，那么在服药3日内最好不要喂奶。女性在哺乳期可以选择避孕套进行避孕，也可以选择口服避孕药避孕。
防止乳房下垂的锻炼方法由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等美化胸部的梦将可实现。
戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。
