问题分析：根据你的年龄入眠发生障碍考虑可能是学习压力过大吧。
指导建议：建议放松心情，分散注意力，减少压力，睡前喝杯温牛奶，听听轻松的歌，按摩按摩太阳穴。泡个热水脚有助于改善。如果焦虑太大，可以去医院神经内科就诊，采取抗焦虑的药物对症治疗。
睡前吃以下食物容易导致失眠：
1、豆类、玉米等。消化的过程中会产生大量的气体，有强烈的腹胀感，导致失眠。
2、柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让人思考更活跃，所以会导致失眠。
3、辣椒。辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响睡眠质量，而辣椒更多做法是和荤菜配合，油腻的食物也会加重肠胃负担，刺激神经中枢，导致其一直处于工作状态，故影响睡眠质量。
晚上吃西瓜不会失眠。
西瓜能起到利尿的效果，如果吃太多的西瓜很可能会导致小便的次数明显增多。一般在晚上睡觉之前，不要吃太多的西瓜。如果睡眠质量不好，可以到正规的神经内科医院做详细检查，在医生指导下使用镇静安神类的药物治疗。平时生活当中要多休息，晚上吃西瓜只会引起肥胖和超重的高发，所以晚上吃西瓜不会失眠。
睡前服用抗生素会导致失眠。
大多数抗生素对胃肠道有刺激性，服用后容易出现泛酸、恶心、呕吐等胃肠道反应。如果在晚餐前或晚上睡觉前服用，会因恶心和上腹部不适而失眠。此外，喹诺酮类药物中枢反应强烈，服用后可引起头痛、头晕、睡眠差，睡前应避免使用。服用过多抗生素还会引起植物调节功能紊乱，出现失眠、多梦、入睡困难、精神焦虑等症状。需要在医生的指导下及时使用一些神经调节药物进行治疗。另外，睡前可以喝点温牛奶。
患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服安眠药镇静催眠促进患者入睡。在生活方式上也要注意养成良好、规律的作息习惯，在睡前的时候听一听舒缓的音乐、用热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶，都有助于调解患者失眠的情况。
贫血失眠入睡困难的改善方法如下：
1.贫血会头晕、不舒服、自然也睡不好，所以首先要从补充身体营养开始。平时要多喝鸡汤、猪脚汤、排骨汤，为改善贫血补充足够的营养。
2.睡觉前喝一杯热牛奶，暖胃，让身体放松，经常喝牛奶对身体也有帮助，牛奶也有镇定舒适的作用，可以更快地进入睡眠状态。
3.注意改善睡眠环境有助于缓解大脑的兴奋状态。可以口服。谷维素片、维生素B1片、安神补脑液调节。
