缓解失眠后头疼方法如下：
1、由于患者是失眠造成的头疼，头疼是一个信号，表示失眠、睡眠质量不好，大脑需要调整、休息，所以应该尽可能补充睡眠，不但要补充时间，而且要补充有质量的睡眠缓解头疼，让身体、大脑得到放松和休息。
2、可以在温暖、通风环境下散步、活动、做操，多吸收氧气，呼出二氧化碳，调节自己的身体。
3、比如经颅磁刺激治疗，缓解头疼，还可以做中医的针灸、按摩等。
贫血有可能会失眠，头疼，所以应对症下药，从源头下手，及时解决贫血的问题。要养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
经常失眠头痛可以应用中药进行调理，如果失眠严重时可以口服镇静药。头痛严重时，也可以用对症止痛的药物，也可以通过生活方式加以干预，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜保证充足的睡眠时间，要适当参加体育锻炼，进行户外运动，睡前可以做有氧运动，或者在睡前用热水泡脚，喝热牛奶均有助于改善睡眠。
需要去医院做一些详细的检查。现在主要是两个症状，第一个症状是腰疼，那么很可能是盆腔炎或者附件炎，第二个是失眠，那么应该是睡眠障碍，睡眠障碍已经是危害人类健康的第三位疾病，需要到当地的医院查一下妇科彩超。
孕妇失眠头疼可以通过以下方法缓解：
1、及时通过正确的方式缓解精神压力，同时要改掉熬夜的习惯。
2、白天也不要总是躺着或者坐着，可以适当活动身体，能提高睡眠质量。
3、同时也可通过按摩，热敷等方法缓解。
此外怀孕期间失眠，头痛多是激素水平升高，或者精神压力过大，作息习惯不规律导致的，因此平时要尽量放松心情。
