养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
问题分析：你的情况，还是要进行面诊，根据脉诊与舌诊，还有问诊等进行综合分析，从而开出针对性的处方。 否则，只能服用一些镇静安神的西药了。
问题分析：您好，失眠有很多的诱发因素，如精神紧张，压力大等。
意见建议：建议您思想放松，生活规律，工作学习劳逸结合，多进行一些锻炼如跑步等进行助眠。祝您生活愉快！
病情分析： 你好，睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。 初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
