可以瘦3~5斤，是以酸奶和苹果为主要营养来源，可以摄入体内之后有效的补充丰富的维生素、纤维素、蛋白质和钙离子。不断可以增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，还可以增加骨骼的强度。
苹果酸奶法是通过控制每天的食谱，第一天只吃苹果，第二天只吃酸奶，三四天正常饮食，四天为一周期，快速达到减肥的效果，但是这种减肥方法危害较大，不建议采用。
求美者如果想要减肥，建议采取按摩、针灸、拔罐等中医方法，也可以采取注射溶脂针的方法。通过在脂肪较多的部位注射溶脂针，将脂肪溶解掉，这些脂肪被身体代谢后，能达到一定的减肥效果，一般能维持半年到一年的时间，具体维持时间因人而异。注射溶脂针一般需要3000-7000元左右，根据地区、医院等不同，具体收费标准有所差异。
经络减肥法有有一定的作用，但应长期坚持。具体分析如下：
通过使用经脉瘦身可以达到减肥的目的，而且不会对人体造成太大的伤害，但应长期坚持。在使用经络减肥法进行减肥的时候，还可以多锻炼身体，减少摄入过多的油脂，减少摄入过多的主食，多进食一些新鲜的蔬菜和水果，同时还可以进行一些锻炼，比如游泳、慢跑、练习瑜伽等。
一般情况下，不吃饭减肥有一定作用，但是这种方式是不值得提倡的，对人体有害。具体内容如下：
不吃饭的确可以在较短时间内让患者的体重下降，见到减肥的效果，但是这种方式不值得提倡的，对人体有害，容易导致患者得胃炎，进而出现反酸、恶心、腹痛、呕吐等情况，不利于身体健康。建议患者可以选择低脂饮食加合理运动的方式来进行减肥。
呼吸减肥法是否有用，需要根据具体的情况来判断。
呼吸减肥法主要是调动腹腔运动，促进胃肠蠕动，从而改善消化不良及便秘等情况。若只是单纯依靠呼吸减肥法，一般是没有减肥作用的。患者应合理饮食，并进行适当运动。在此前提下，患者采取呼吸减肥法，才能起到减肥的作用。呼吸减肥法还可以帮助人体吸入更多的氧气，有利于加强心肺活动活跃度，改善血液循环，促进机体新陈代谢。
