提前一周或更多，量少血色浅
对于长期失眠的患者，可以采用药物治疗和非药物治疗来改善。非药物治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、行为治疗，患者需要了解关于睡眠卫生方面的知识，比如睡前不要饮酒、喝茶，避免过于剧烈的活动，也不要吃得太饱，避免日间小睡和午睡。
失眠的中医护理措施有以下几点：
1、养成作息时间规律的习惯，到了睡觉时间，条件反射就能自然入睡。
2、睡前保持良好的卫生习惯。每天睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持足部的清洁卫生，减少足部疾病和下肢水肿，使全身感觉舒适，睡眠良好。
3、保持睡眠环境安静，卧室的光线尽量调暗。最适宜的室温是24-28摄氏度适合睡觉。
4、避免晚餐暴饮暴食。晚餐时间至少要在睡前2小时。晚餐宜清淡少量，以免消化器官负担过重，影响消化和睡眠。睡前不要喝浓茶或咖啡。
安眠药不考虑长期口服。长期服用，会导致药物的依赖性及停药反跳现象。针对有睡眠障碍，可配合进行睡眠的行为控制，如白天尽量不要午睡，早晨定时起床，睡前适当进食也可以帮助入睡。
失眠多因过度劳累，或是精神紧张等引起的，建议睡眠前适量的喝一杯牛奶，或是用热水烫脚，有安神助于睡眠的效果。如还是没有好转，在医生的指导下适量服用安神的药物。
中医按摩可以治疗失眠。
按摩治疗失眠疗效确切，无副作用。但要辨证施治。中医认为“头为诸阳之会”，对头部进行轻柔的手法治疗，可以促进血液循环，改善因大脑供血不足、缺氧而引起的头痛、头晕、注意力不集中、记忆力下降等症状，同时可以有效调节大脑皮层的功能，恢复正常的生理睡眠。简而言之，按摩可以有效地按摩和刺激身体，可以恢复独立的生理睡眠。安全有效，无副作用，患者易于接受，具有积极的临床意义。
失眠应在中医挂脑病科或综合内科进行就诊。失眠即睡眠障碍，在西医的治疗领域中属于神经科或精神科的范畴，多数失眠患者广泛就诊于综合医院的神经内科。神经内科转换到中医的专科医院中，则为脑病科。
同时由于造成失眠的原因可有多种，而综合内科基本上具备调理所有常见症状的综合能力。若患者失眠且伴随有其他的症状较多，如高血压、动脉硬化、糖尿病，或妇科疾病的情况下，需进行综合的干预与调理。建议此类患者，就诊于中医专科医院的综合内科，根据患者具体的情况，进行全面整体的综合调理。
