怀孕前三个月建议多吃以下的食物：
多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等，可以有效补充蛋白质，还要多吃水果、蔬菜等，补充必要的维生素。
孕早期若没有明显的孕吐等早孕反应，可以可以多吃些蔬菜、优质脂肪酸，补充身体所需的各种矿物质，有利于胎儿体格和智力发育。孕期不要吃辛辣、生冷、刺激、油腻的食物。
现在怀孕早期，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，然后多吃一些含钙丰富的东西，可以吃点小米粥薏米粥，西兰花紫甘蓝，苹果梨子香蕉，这些都是可以的，反正一些时令的水果蔬菜都可以多吃点。
怀孕以后绒毛膜促性腺激素增高，胃排空时间延长，会出现恶心呕吐等胃肠道不适的症状，都属于妊娠反应，无需特殊处理，清淡饮食，少吃多餐，适当活动，促进胃肠蠕动，减轻症状。孕期禁忌性生活，远离辐射和药物，注意增加营养，多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，海产品等优质蛋白。
怀孕前三个月的确是需要补充叶酸的，其他饮食营养也是需要跟上，在这期间要注意少食多餐，不能吃的太饱，这样是会增加妊娠反应的，在这三个月内饮食营养，一定要注意均衡，不要过于挑食。
怀孕早期有可能会出现恶心，呕吐，不想吃饭的妊娠反应的，它是与体内高绒毛膜促性腺激素有关系。可以饮食清淡，少量多餐，可以多吃点蔬菜水果，保持良好的心态，一般三个月以后就会明显改善。
