让奶水变多要多吃含有油脂的食物，优质蛋白食物能够促进乳汁的分泌。包括五花肉，鸡肉，鱼肉，排骨，牛奶豆，制品，蛋类等。比较常用的为猪蹄汤，炖猪蹄儿时可以放入花生米或者黄豆。也可以炖鲫鱼汤，在哺乳期间要少吃有回奶功效的食物。
使奶水变多的方法可以喝猪蹄汤，可以用橘子皮煎水湿热敷乳房，均衡饮食，增加蛋白质和钙的摄入，禁食麦芽糖及麦芽制品，寒凉生冷食物，避免紧张，过度劳累，睡眠不足等，要保证饮食规律。
一般情况下，不涨奶也不见得奶水少，具体内容如下：
乳汁的排泄量达到了一个临界点，乳房的乳汁就会停止排乳，所以不会发生胀奶。同时还要给孩子喂奶，以促使乳腺组织的乳汁排出，补充充足的奶液，从而促使乳房的血液流通，避免回奶。乳汁不足时，可以适当增加营养，多摄入高营养高热量的食品，这样才能加快乳汁的排泄。
注意清淡、低盐饮食，尽量避免酒精类饮品，减少高蛋白、高热量、刺激性、生冷食物的摄入。
孕期妇女的甲状腺激素降低会影响身体代谢变慢，从而导致奶水不足。
甲减主要是由于甲状腺激素缺乏导致机体代谢活动降低所致，一般在产后出现，多见于产后，乳汁分泌不足、营养不足、乳房发育不良、婴儿是否按时吸乳、生乳素分泌对生乳素的影响，导致乳汁减少，孕妇可以喝汤水、猪脚汤、排骨汤鲫鱼汤等，通过食物缓解甲减，可以服用甲亢平、甲基硫氧嘧啶、补铁、VB12等药物治疗。
母乳的排泌量受到多种因素的制约，例如母乳喂养时要有足够的营养，母乳会多，而如果母乳不足，就会出现少量的牛奶；母乳的排泌量与心情有关，母乳喂养的妇女长期处于紧张、焦虑、生气、心情不舒坦都会导致乳汁的排泄；此外，缺乏睡眠还会导致乳汁的排泄，如果是因为早上喝牛奶的量比较多，那么就需要多喝些有营养的食品，比如：鲤鱼，猪蹄，黄豆等，要有足够的休息和精神。
变多的方法就是用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟到20分钟，同时配合按摩。平时吃点汤类的食物也可以使奶水变多，奶水少也可以用中药补回来。
