2009年9月经拍片检查是踝骨关节炎10月右脚打过一次玻璃酸纳针剂现在口服盐酸氨基葡萄糖胶囊（一天两次每次一粒）效果不太明显.
请问有什么好的治疗方法平时应注意什么谢谢
一般来说，膝盖和脚踝疼可能是以下原因引起的。
出现膝盖和脚踝的疼痛，可能是长时间站立活动、痛风性关节炎、局部过度摩擦、骨质增生、类风湿性关节炎等原因引起的。患者需要及时到医院进行检查，明确病因后根据实际情况在医生的指导下进行相应的治疗。以免因延误病情而对身体造成不良影响。
日常生活中，患者需要多休息，不要长期处于较为劳累的状态和不要进行较为剧烈的运动。
跑步后脚踝疼主要以休息为主。跑步后出现的脚踝疼痛，是因为平时不活动、偶尔活动造成的疼痛，可以通过休息来缓解，长距离跑步、长期跑步导致的疲劳，可以减少运动次数，减少跑步次数。鞋和场地也是很重要的，比如在崎岖不平的道路上，有人会在多石的地方奔跑，这种感觉是不一样的，会让人产生疼痛。局部疼痛明显加剧，要到正规的医院进行检查。
通常情况下，脚踝韧带撕裂疼。
，踝关节侧副韧带分为内侧副韧带、外侧副韧带，主要是维持踝关节稳定。而内侧副韧带为三角韧带，强度比较大，不容易发生撕裂，当踝关节受到外翻、外旋暴力时三角韧带撕脱，往往比较疼。一般表现为内踝处剧烈肿胀、疼痛。而外侧副韧带分为跟腓韧带、距腓前韧带、距腓后韧带，在踝关节受到内翻暴力时，容易造成外踝韧带损伤，表现为外踝迅速肿胀、疼痛。所以无论是内侧副韧带还是外侧副韧带发生断裂，疼痛都较剧烈。
左侧脚踝外侧出现疼痛，如果是外伤，需要注意骨折的可能性，比如肿胀明显或者出现皮下淤血等表现，需要进行X线片的检查，以防止有骨折而延误治疗。平日里出现了左踝外侧疼痛，多半是由于着凉和劳累而引起的韧带的损伤。
跑步的时候出现了脚踝疼痛，这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。
一般情况下,脚踝肿筋疼可能是慢性外伤或急性外伤造成的,具体内容如下病人出现脚踝肿胀，有筋疼现象，发生的主要原因是若患者的脚踝部位粗壮乃慢性外伤或急性外伤的情况，导致脚踝部位的关节囊、韧带、肌肉等组织有损伤表现损伤，甚至导致局部肌肉出现大量的酸性物质堆积，就可能在脚踝有肿胀、酸痛等症状,因此脚踝肿筋疼可能是慢性外伤或急性外伤造成的.建议患者在脚踝不适的情况下,尽量卧床休息,可以遵医嘱使用舒筋活血片、云南白药片等药物缓解不适。
