通常情况下，肩背部肌肉痛，患者可以通过引体向上、高位下拉等方式进行锻炼。具体情况分析如下：
1、引体向上，每天4组，每组10-12次。在最初的训练中，每一组都尽可能的将力量耗尽，如果达不到规定的次数，可以在空中悬停，肩膀和背部的肌肉持续发力，直到坚持不住为止。2、高位下拉，训练时要保持挺胸抬头，避免弯腰抬背，保持背部肌肉持续发力，每天4-6组，每次12-16次。通过以上的训练可以减轻肩背肌肉的疼痛，预防局部劳损。
通常情况下，肩背部筋膜炎的症状是肩部，颈部疼痛。具体情况分析如下：
筋膜炎是指筋膜发生病理性改变而引起机体肌肉筋膜的多种不适症状，肩背部筋膜炎患者常会出现肩部，颈部，背部组织肌肉纤维的僵硬、疼痛的症状，患者如果出现以上症状时，应及时到医院进行治疗，以免延误治疗而导致病情加重。肩背部筋膜炎患者可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
肩背酸痛可能是肩部过度负重、睡觉姿势不当等生理因素导致，也可能是颈椎病、肩周炎等疾病，以及肩袖损伤等其他疾病导致。
肩背部疼痛是由于局部的无菌性炎症引起的，长期低头弯腰，长期对着电脑，反复的重复一些动作，都有可能造成肩背部的软组织反复受刺激，局部充血水肿，从而产生无菌性炎症，从而引起肩背部疼痛，需要积极对症治疗。
通常情况下，左边肩背部痛可能是肩周炎、骨折等原因导致的。具体情况分析如下：
肩周炎：肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，主要症状为肩部疼痛，因此左边肩背部痛可能是肩周炎导致的。
骨折：骨折：骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，一般会出现局部疼痛、肿胀等症状，患者如果肩部骨折了，可能会出现左边肩背部痛的情况。
考虑与颈椎病、受凉、长时间姿势不当、肩周炎等原因有关，建议到医院就诊检查以明确诊断，如有必要可进行理疗、热敷，外贴膏药，应用活血化瘀等药物治疗，平时注意保暖防潮，保持颈椎正确姿势，避免长时间低头等，睡眠时枕头高度适宜。
