女性在月经期间，通常机体免疫力低下，表现为情绪低落、精神倦怠、周身乏力等症状，由于盆腔充血、气血瘀滞、气血不畅等因素，还可能会出现下腹部酸痛的不适症状。建议月经期间合理搭配饮食，可以喝红豆薏米大枣粥，有利于补气养血，滋阴散寒；也可以喝桂圆、莲子、银耳、枸杞小米粥等，有利于健脾养胃，缓解月经期间焦虑紧张情绪。月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累。
例假期间吃富含蛋白质或富含维生素c、维生素a的食物通常有助于丰胸。日常生活中常见的蛋白质丰富的食物有木瓜，鱼类，肉类，奶类，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，坚果，在例假期间吃都有助于达到丰胸的木器。其次还可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含维生素c，对预防胸部变形有一定的效果，并且还可以椰菜花，葵花籽油等富含维生素a的食物，可促进激素的分泌。
例假一般指月经，而月经期间吃温热、清淡的食物好。
月经期间应该注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能会导致腹痛或者腹泻，也可能会影响月经来潮，导致月经量减少、月经颜色发黑等异常情况。而月经期间吃温热、清淡的食物好，比如山药粥、南瓜粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，富有营养，有助于缓解月经期间出现的不适的症状。
例假一般是指月经，女性月经期间通常身体抵抗力低下，一般不宜参加剧烈运动，不也宜吃辛辣冰冷刺激食物，但轻微的运动是可以的，适当进行轻微的运动能够有效改善全身血液循环。女性在月经期间需要注意休息，避免参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，以免出现生殖道感染。因此女性朋友在月经期需要注意保重身体，注意外阴卫生，避免感染。
例假期间是可以喝酸奶的。
酸奶中含有蛋白质、钙元素、益生菌等营养物质，在月经期间饮用酸奶还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，可以预防便秘的症状。但是需要饮用温热的酸奶，不能饮用存放在冰箱的酸奶，避免食用生冷的食物后出现内分泌失调的情况。
建议女性在月经期间注意饮食均衡，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
