坐月子食谱

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坐月子食谱
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主食吃什么月子中

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王晨 山东省济南市齐鲁医院内科 三级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析:1.产后忌吃辛辣温燥食物 辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿,会使婴儿内热加重。 2.产后不宜过多吃蛋 孕妇分娩后,坐月子期间滋补亏损,常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降。若生产后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。在整个产褥期间,孕、产妇每天需要蛋白质100克左右。因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够。 3.产妇不宜久喝红糖水 产妇分娩时,精力、体力消耗很大,失血较多,又要给婴儿哺乳,需要丰富的碳水化合物和铁质。这个时候,喝些红糖水,只要适量,对产妇、婴儿都是有好处的。但是,有不少产妇喝红糖水的时间往往过长,有的喝半个月,甚至长达1个月。这样对产妇子宫复原不利。红糖的活血作用还有可能造成产妇继续失血。因此,产后喝红糖水的时间,一般以产后7~10天为宜。 4.不宜多吃巧克力 产妇多吃巧克力,会影响食欲,影响其他食物的进食,导致必需的营养素却缺乏;而且会使身体发胖,影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育。因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡眠不稳、哭闹不停。
意见建议:5.产后不宜马上节食 无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。分娩后,要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,否则不仅会伤害自己的身体,而且也会因哺乳所需的成分不足,使新生儿受害。医生建议,产妇一定要吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量。女性过了哺乳期,就可以开始适量节食,每天吸收6300千焦(1500千卡)的热量,再加上运动,就可恢复健美的身材了。
相关问答

正常生产后,坐月子期间的饮食,以清淡,但是需要富含营养,为了便于哺乳,需要多喝汤水,也就是各种鸡汤,鱼汤,小米红枣汤,燕麦粥。同时鸡蛋蛋黄里面富含卵磷脂,是月子期间不可少的一种重要食物。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

剖宫产月子期间饮食的调理如下,一,由于剖宫产术后下床活动少,胃肠功能减退,饮食上宜清淡且易消化的食物为主,包括鸡蛋,鱼类,二,饮食催乳包括可以多食含汤水较多的食物,如鸡汤,排骨汤,豆腐汤等,饮食催乳的食物有鸡蛋,虾,猪蹄,鲫鱼等,三,应保持大便通畅,避免便秘,可以多食新鲜蔬菜和水果,四,可少量多餐,每天以5-6餐为宜。剖宫产术后应鼓励早下床活动,提倡母乳喂养,母乳喂养的时间通常为一年左右。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

剖宫产以后产妇的身体本身是比较虚弱的,母乳喂养宝宝就需要加强营养的。吃点儿猪蹄儿,排骨,鲫鱼汤下奶。吃点儿长纤维蔬菜和水果,水果冰冷可以煮到粥里边吃。可以多吃点儿香蕉有利于通便。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般来说,坐月子产妇食谱有以下几种:
坐月子是女性在产后、流产后、中期引产手术后,通过适当的饮食和生活方式调理,促进身体康复的过程。产妇饮食方面要营养均衡,荤素搭配,并且要少食多餐。吃新鲜的蔬菜和温性的水果。
患者平时应该清淡饮食,注意营养均衡,可以适量吃新鲜的水果和蔬菜;早睡早起,避免过度劳累;应该适当运动,比如慢跑、游泳等,提高免疫力。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

怀孕期间有大量的出血,需要引起重视。孕早期出血有可能是先兆流产,也有可能是宫外孕、生化妊娠,需要去医院做B超、抽血化验hcg、孕酮值等,然后根据检查结果找到原因进行治疗。孕中晚期出血,胎盘低置、前置、胎盘早剥等都需要进行B超检查,在医生的指导下进行治疗。妊娠中如果有少量的阴道流血,就有可能是临产的征兆。在生活当中也应当注意,不要过度的情绪激动,不要吃热性的食物,多吃蔬菜水果。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

早餐尽量选择汤汁类的食物,主餐可以喝米粥,吃鸡蛋。中餐的时候需要加蔬菜,鱼肉,还可以选择面食或者米饭。晚餐的时候,需要炖汤,煲汤,主餐可以给米饭和面食。同时,中间加餐,可以适当的喝果汁,需要是热饮,适当的补充水果,不要吃冰箱里面冷藏的水果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。