我有在排毒可在我的腋下和大腿内侧还有肚脐这几个地方...

拍打腋下可以排毒。腋下的经脉尤为丰富，其中最主要的是足阳明胃经委中穴和委阳穴。胃经激活有助于体内毒素的排泄，而拍打的方法类似于刮痧，有助于血液循环，促进体内毒素和代谢废物的排泄。

拍打腋下淋巴不能排毒，但是对于疏通经络气血有一定的辅助功效。要注意结合看医生，配合药物有一定的缓解作用，腋下淋巴如果出现发炎或者肿大等情况，去正规医院行进一步诊治，腋下淋巴结病变常常会波及到乳腺，切不可盲目采用保健手段来达到治疗的目的。

问题分析：根据图片来看这种情况确实属于毛囊炎。这属于物理性损伤。像这种情况用碘伏涂抹消毒就可以了，一般不需要使用抗炎软膏。
指导建议：只是最近这几天应该避免沾水，以防感染加重。每日碘伏涂抹消毒2~3次就可以了。

选择喷剂、水剂、粉剂和凝胶的药膏治疗大腿内侧股癣，每天清洗大腿内侧，这个部位的皮脂分泌太多，用肥皂清洗效果，可以每天清洗一次，通过换棉质内衣，换用竹席垫，让局部通风散热。

问题分析：这个考虑湿疹可能性大，需要注意局部卫生，多注意清洗，可以局部应用炉甘石，口服氯雷他定。
指导建议：建议平时多注意休息，加强营养，局部应用炉甘石，口服药物。

训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲，双膝跪地大腿开合训练，双上肢支撑俯地开合腿，左右弓步下蹲，侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。