腰椎间盘突出患者应该通过调整自身的生活方式，避免久坐、受凉来进行保养。腰椎间盘突出患者由于个人特质不同，具体表现症状和病情程度也不同，因此导致的保养方式存在差异。患病时间较长的患者可以通过改变生活方式来保养，如经常起身活动纠正身体姿态，缓解腰椎压力。部分较为敏感的患者，一般的保守治疗对其并无作用，可采取其他方式进行保养。
腰椎间盘突出，往往伴有腰背部的疲劳劳损，而导致腰椎小关节、韧带以及肌肉筋膜出现疼痛感。所以，需要缓解腰椎间盘，对窦椎神经的刺激以及肌肉的劳损。休息是必需，通过休息可以减轻椎间盘，对神经根的刺激及缓解肌肉痉挛。
腰椎间盘突出，往往伴有腰背部的疲劳劳损，而导致腰椎小关节、韧带以及肌肉筋膜出现疼痛感。所以，需要缓解腰椎间盘，对窦椎神经的刺激以及肌肉的劳损。休息是必需，通过休息可以减轻椎间盘，对神经根的刺激及缓解肌肉痉挛。
腰椎间盘突出压迫马尾几率不大。腰椎间盘突出的临床表现主要有腰疼、下肢疼痛、麻木、跛行等。腰椎下的神经叫做马尾神经，对马尾神经的压迫可以造成会阴麻木、排泄障碍，甚至是大小便失禁，多见于大型腰椎间盘突出的病人，由于椎间盘突出压迫髓核，使其脱离纤维环，马尾神经受到压迫，从而造成会阴和肛周麻木。一旦出现这些症状，应及时进行手术治疗，解除马尾神经的压迫。
腰椎间盘突出可以采用五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑等来进行锻炼。腰椎间盘突出的原因是腰肌的力量不稳定和腰椎退变，主要是加强腰肌的力量，比如燕飞式，病人躺在床上，头和四肢先抬起来，然后又放下来，重复这样的训练。五点式支撑即头、两肘和两脚支撑在床上，腰部上拱，一上一下，锻炼腰部肌肉。三个支撑点，即头部和双脚为支撑点，进行腰部肌肉的运动。燕飞的身体素质比较好，适合年轻人。对于老年人，推荐5个支撑点运动，既简单又安全。
腰椎间盘突出治愈后可以干活。腰椎间盘突出治愈后需要积极进行腰背肌力量训练，使腰背肌肉力量增强后，才能使腰部稳定性加强，对于预防腰椎退行性病变的发生极为重要。对于腰椎间盘突出术后有内固定物的患者来说，需要延长锻炼时间，因为腰部内固定物会导致腰椎活动受限，腰背肌萎缩程度较微创手术严重，所以腰背肌锻炼时间要比正常训练时间久。
