每天步行5公里对高血压比较合适。
高血压患者可采用非药物治疗手段控制血压。其中，有氧锻炼是最常见的手段之一。适用于病人的锻炼方式有慢走和太极拳。对于长期坚持锻炼的高血压患者而言，选择合适的活动方式非常重要，不仅可以使身体得到放松和休息，还能有效降低血压。高血压患者，他们走路时间通常都会被限制在半个小时左右，能不能忍受长时期远距离步行，需结合病人体质及有无合并其他疾病。对于患有慢性肾功能不全和糖尿病的高血压患者来说，他们的体重指数比较高，并且伴有严重的高血脂，因此，建议选择较低速度进行活动。如病人感到行走时间过长或行走距离过长，就造成了相应的不舒服，要把控好对应时机。
血管扩张药主要是利用不同的药理机理来扩大小静脉和小动脉，达到治疗效果，其效果是：
第一，扩张小动脉，减轻周围的血管负担，也就是后心的负担，提高心的产出量，适合于心出血量下降，但周围的阻力增高的病人，钙离子阻滞剂是最好的选择；
第二，扩张小静脉，可使血液循环减少，使舒张末压下降，减轻心源性压力，尤其适合肺静脉压升高、肺部淤血明显的病人。
一般情况下，血管扩张有动脉瘤破裂、动脉栓塞、继发感染等危害。具体内容如下：
1、动脉瘤破裂：血管扩张可能会导致动脉瘤，当血管瘤体逐渐增大，因为血流不断冲击动脉瘤，可能会导致在瘤体薄弱处穿破，引起严重的出血，危及生命安全。
2、动脉栓塞：随着管腔的扩张，动脉瘤的形成，会出现附壁血栓，附壁血栓可能会造成脱落，导致瘤体远侧的动脉栓塞。
3、继发感染：血管扩张后还可能会激发感染，导致问题加重。
一般情况下，血管扩张可能是血管内形成血栓、外部压迫、静脉曲张等原因导致的。具体内容如下：
血管内形成血栓、外部压迫、静脉曲张等因素可能会导致血管扩张，建议患者及时前往正规医院，在医生指导下通过血常规、肝功、血脂、凝血五项、血管彩超等检查来查明具体情况，根据具体的病因，再给予必要的治疗，以便及时改善情况。
血管扩张的危害主要是血管扩张以后，局部组织和脏器血流量过多，造成组织高灌注，比如头部血管扩张造成头部高灌注造成头晕等症状。血管扩张以后可能会导致血管破裂，血管扩张以后血管局部有可能形成漩涡，形成血栓，血栓脱落可能会导致栓塞。
消化系统，促进食物的消化和吸收，有助胃肠道蠕动，有助缓解便秘和腹泻。呼吸系统，使呼吸道免疫功能提升，减少咳嗽、咳痰、咽痛、咽干等呼吸道刺激和黏膜刺激症状。心血管系统，减少冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生率，有助于以病变的心血管内皮细胞修复。
