适当的运动可以促进血液循环，还可以增强肾功能。早晨的时候锻炼，注意千万不要刚起床就去锻炼，起床之后过一段时间再去锻炼比较好。晨练运动不宜太剧烈，可以参加一些舒缓的运动。
失眠和熬夜不一样。差别如下：
1.失眠：失眠是一种睡眠障碍，睡不着觉，很容易在半夜或凌晨醒来。一般30分钟以上睡不着觉，或者半夜醒来两次，睡不着5分钟以上。这几种情况可以称为失眠。
2.熬夜：熬夜是一个主观积极的习惯问题。晚睡或晚上精神好，晚上工作或工作人天，熬夜是不好的睡眠习惯或不好的生活习惯。有些人晚上12点以后才能进入学习工作状态。晚上喜欢喝奶茶、咖啡、可乐等刺激性食物，会让大脑兴奋，久而久之会熬夜。有些人晚上工作睡不着觉，所以这种情况也称为熬夜。
如何锻炼心脏是老百姓大白话，其意思是如何锻炼可以使心脏更好。心脏要得到有效的保护，这是非常重要的。当然，锻炼经常强调的主要是有氧运动。有氧运动就是慢散步、慢跑、打太极拳等一系列，不能做剧烈运动。
熬夜导致失眠的原因如下：
1.人的睡眠有一定的规律性，因此存在内在的生物钟，熬夜会打破患者的睡眠规律，使患者熬夜后无法入睡。
2.熬夜睡不着觉，与患者的心理因素有一定的关系。例如，患者精神压力大，工作比较麻烦，可能会出现睡不着觉的问题。建议患者及时调整自己的心理状态，以免定期熬夜。因为长期熬夜会给患者造成失眠问题，所以长期失眠对身体健康不好。
经常熬夜会导致失眠。
熬夜是一种不良的生活习惯，会导致体内代谢紊乱，进一步植物神经功能紊乱，失眠，甚至影响生活质量，神经衰弱。对于经常熬夜造成的不良影响，首先要及时调整生活规律，避免经常熬夜，可以用一些药物进行调理。能起到消除疲劳、增强体质、改善神经功能的作用，且副作用相对较小。对于因为经常熬夜而失眠的，建议改变不良的作息时间。必须有固定的作息时间，即使前一天晚上熬夜，也必须有固定的起床时间
