子宫脱垂可以做缩肛运动以及其垂它的有氧运动。
做缩肛运动，有利于更好的保护子宫脱垂情况，原理是病人主动收缩盆底会阴肌肉，坚持五秒左右，然后放松且重复次动作，时间大概长为二十分钟。每天只需要一次或者两次即可。遇到这样子宫脱垂的情况，建议去正规医院挂妇科进行检查，然后根据医院检查的结果进行治疗，平时也要注意清洁防止感染。
注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬高二块砖的高度，避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作，保持大小便的通畅，适当进行身体锻炼，提高身体素质。增加营养，多食有补气、补肾作用的食品。
宫脱垂的原因：生产造成的伤害，比如巨婴、难产等；腹腔内的压力太高，如过度肥胖、久咳、便秘、或盆腔内有肿瘤压迫，都会使腹腔压力增高；年龄及器官衰老加上女性荷尔蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群失去张力，子宫韧带也逐渐退化萎缩，导致子宫脱垂。
子宫脱垂可能无明显症状，也可能出现腰骶部酸痛、下坠痛等症状。
子宫脱垂是子宫沿阴道下降，宫颈外口下降到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。病情轻者通常无症状，若病情严重，则脱垂韧带筋膜受到牵拉，盆腔充血明显，患者腰骶部疼痛不等，甚至下坠疼痛，站立时间过长或疲劳时症状可明显乃至加剧，卧床后可缓解。
想要治疗子宫脱垂，需要确诊后可以用不同的措施进行治疗的。如果年龄比较是不能接受手术的，轻微可药物治疗的。如果效果不减轻严重的可进行手术治疗，还要去医院做详细检查来确诊。
轻度的子宫脱垂是可以自行慢慢的恢复的，多数是不需要进行治疗的加强盆底肌肉和筋膜张力，促进盆底功能恢复，积极治疗使腹压增高的咳嗽便秘等慢性疾病。子宫托治疗，能使自行掌握，但重症子宫脱垂、阴道过度松弛者不宜用。
