解决失眠问题的方法有很多，分别如下：
1、建议晚上睡觉前喝一杯温牛奶或者一杯温蜂蜜水。这两种物质都有镇静安神的作用，可以改善睡眠质量。
2、建立良好的作息习惯。晚上固定时间睡觉，一般11点前，早上6-7点起床。不要呆在床上。这样可以维持生物钟的稳定，对提高睡眠质量有意义。
3、睡觉前可以用温水泡脚。温水泡脚是一种良性的软刺激，可以促进血液循环，加快入睡，提高睡眠质量。
4、避免不良刺激，不要喝刺激性、刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等。
失眠应当积极寻找失眠的原因，再做针对性的处理，有些精神压力过大，熬夜最容易造成失眠。平时一定要保证良好的睡眠环境，睡前要减少喝浓茶咖啡之类的，可以泡泡脚，喝杯牛奶，保持口腔的清洁卫生。如果是由于精神因素等造成的，一定要多缓解压力，必要时可以看一下精神科。
如果是偶尔的一次夜晚失眠，不用太在意，也不用口服安眠药物，通过自身的调整很快就能缓解。如果是经常的，在夜晚出现失眠的症状，一定要进行调整，可以短期口服安眠药物，解决失眠的问题。
失眠盗汗可以从以下两个方面缓解：
1.每天吃两个猕猴桃，睡眠质量会提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于神经递质的合成和传递。另外，水果中含有罕见的钙，具有保持感情恒定、抑制交感神经的作用。
2.五味子浸水可促进睡眠，提高睡眠质量。主要五味子浸水简单方便，适合工作繁忙的人。如果做汤的时间不够的话，推荐这个方法。五味子和枸杞每天放入保温杯中，随时冲泡就可以喝了。
失眠多梦的解决方法如下：
1.改善睡眠环境，让自己适应睡眠环境。
2.晚餐避免高蛋白、高脂肪的饮食，以免过饱影响睡眠。晚上避免喝咖啡、浓茶、可乐、巧克力，睡前一小时避免能让你兴奋的活动。
3.定时睡眠，定时起床，减少无效的卧床时间。
4.必要时要在医生的建议下服用抗抑郁和焦虑药物，或短期服用安眠药治疗。
