不加糖的豆浆，豆浆的含糖量还是比较低的，糖尿病，高血压，高血脂的人群都可以喝。豆浆的营养价值相对来说比较均衡，比较全面，每天喝1到2杯豆浆，可以满足人体的营养需求。
柚子含糖量低，吃柚子有很多的好处，在吃完饭之食用可以促进胃肠道消化食物，吃柚子可以减肥，因为柚子里面有很多的水果的纤维和维他命，被人体充分吸收后可以起到减少脂肪堆积的作用。
石榴含糖量算低到中等，它的血糖生成指数在31%，血糖生成负荷为3，含糖量在14%以上，100克石榴里面含的含糖量为10-20克，提供50-90千卡的热量。吃的量可以适当，每天可以吃100g，但是需要减少相应热卡的主食，减少对血糖的影响。最好选择在两餐之间吃石榴，或是睡前吃点石榴，在血糖控制良好的情况吃。
桔子含糖量是不高的，橘子含有丰富的维生素和矿物质，具有丰富的营养价值，极致的肉皮和均可入药。橘子具有疏肝，健脾和胃的功能，橘子皮在生活中也有很多用处，可以美容护肤，还可以做肥料使用，但是橘子不宜多吃每天吃2-3个就可以满足维C的需要，过多的收入维C引起肾结石。小孩更不宜多吃橘子，吃多了会导致上火，便秘等。
葡萄的含糖量高。葡萄里面含有大量的果糖，对于患有糖尿病的人来说容易导致血糖上升，所以糖尿病人平时尽量不要或者少吃葡萄。血糖控制得好，吃拳头大小量的葡萄当然也是可以的。
