产后子宫需要六周恢复，所以科学的坐月子应该是42天，在坐月子期间通过护理保养来快速恢复，因为生产时导致身体的各种机能被破坏。月子期间要多休息，每天保证10个小时的睡眠，可以在室内活动但是不要出门，休息时尽量侧卧有利于子宫复旧。坐月子期间可以吃些清淡的食物，但是要少盐，多吃些有营养的少油腻的，多喝些营养汤，有利于奶水充足。
膝盖总是凉的感觉最多见的是炎症，比如骨关节炎，骨关节炎就是常说的骨关节磨损，磨损跟年龄有关，表现是上下楼疼痛、蹲起的疼痛、局部的肿胀、活动的摩擦感，这种就是膝关节的磨损。经常病人会觉得膝关节不舒服或者发凉的感觉，骨关节炎通过热敷、理疗，能获得很好的疗效。
通常月子要休息三十天。生产之后的两个星期，一定要多卧床休息。如果长时间坐着和走动，就会引起子宫下垂。前两周尽量用温酒水擦身子，洗脸刷牙也要用温水，阳光太强烈的时候要注意避光，保护眼睛。一定不要吹风，因为产后全身的每一个毛孔都处于一个张开的状态，吹风会诱发关节痛头疼等疾病。
手总是出虚汗是由于月子没有坐好产生的虚弱，体质变差有关，平时要注意保暖，加强营养，应该去医院做一下检查，可以进行中医调理，因为产后女人的身体素质比较差的，要高度重视，身体还属于虚弱的状态，必须要及时治疗。
月子没坐好腰疼可以通过理疗、手法等方式进行治疗。
月子没坐好腰疼，可以采用超短波、远红外线、微波等治疗，可以促进腰部肌肉、腰椎间盘等部位的血液流通，改善腰部肌肉的张力，减轻腰部肌肉的压力，减轻腰部的酸痛。此外，还可以进行手法治疗，可以通过按摩和按摩来减轻腰间的肌肉、韧带等的疼痛症状。
在日常生活中，患者应注意休息，避免重体力劳动，避免过度弯腰等。
产后坐月子需要注意营养的补充，特别是需要补充能量、蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养素，可以选择含有这类营养素的补充剂。
产后坐月子的妇女食用鸡肉、瘦肉、鱼等可以提供大量蛋白质，帮助产妇身体快速恢复，同时也可以改善产后缺铁的情况；还可以摄入花菜、胡萝卜、西红柿等富含多种维生素和膳食纤维的食物，以帮助身体更好地吸收营养，对于产后恢复有好处。食疗的效果有限，产妇还可以服用美好蕴育润康等营养补充剂，润康以α-亚麻酸为主方，科学配伍卵磷脂、牛磺酸、维生素A等营养素，可以改善产妇的营养与身体状况，促进身体尽快恢复健康。
坐月子期间，产妇还需要控制高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，同时注意适量运动和充足的睡眠。
