到医院拍过X光片未见异常说是软组织损伤让静养但我还是正常训练出操偶尔提个膏药
可能具体是那些软组织损伤完全康复需要多长时间跑步正常的塑胶操场或是山路会有影响吗有什么保养方法会有后遗症吗
脚踝部位软组织损伤后应立即给予制动，并减少活动，适当地抬高患肢，并用冷毛巾或者是用冰袋对患处进行冷敷，这样可以减轻水肿的情况，起到镇痛的作用，冷敷最好是不间断地进行冷敷。
属于外伤导致的软组织损伤。修复是需要一段时间的，可以用一些口服药，并可以进行局部热敷缓解，且涂抹药膏治疗，可以有所好转的。期间注意休息，可以适当的锻炼，但是不要负重运动，饮食方面可以吃一些钙片儿和有营养的食物。
指导意见：你好。软组织挫伤一般包皮皮肤、皮下脂肪、肌肉等的损伤，一般情况下一周左右就可恢复。对于你的情况，可以服用三七片、愈伤灵都药物，采用热敷、理疗、烤电等方法治疗。要注意休息，清淡饮食。
病情分析： 你好，应该不会有太大问题，但是软组织损伤的恢复也是需要时间的。
意见建议：一般要1~~2个月才可以恢复，甚至有更长时间的，暂时不能做剧烈运动，绝对不能再损伤，因为你年龄还小所以一般不会留个后遗症，希望我的回答可以给您提供帮助，谢谢。
问题分析：你好，根据你提供的信息分析，你的情况是出现了手腕部关节软组织损伤，这种情况要是恢复的话，一般需要的时间是比较长的，一般需要一个月左右才能给完全恢复的，这个跟手腕部位活动较多有关系的。
意见建议：建议，个人认为，你的情况可以使用解痉镇痛酊局部涂擦治疗，同时，一定要让患肢多休息，这样恢复的比较快的
