追问肌肉型体质减肥看不到效果啊而且怎么样慢跑

慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。

天天慢跑，可以减肥，如果坚持的情况下，一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间，同时注意减肥本身还要节食，饮食以清淡为主，尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

多肽通常具有一定的减肥效果，但会因个人情况不同而出现差异。
多肽是一种蛋白质水解的中间产物。其在人体处于一种平衡状态，对身体的生长、免疫系统、新陈代谢都有较为重要的影响。该物质进入人体后，可以合成细胞，并调节细胞的功能活动，并将人体所需的各种营养物质输送到身体各个组织，以此增加饱腹感，减少食物摄入，达到减肥的效果。但其本身并非保健品，也不属于药品，所以被人体吸收的程度不同，所能发挥的效果也会有一定的差异。建议患者可配合饮食调节、运动等方式帮助提升减肥效果。

尚赫的辟谷减肥效果是很不错的，而且还能调理身体的各项机能，排出体内的毒素垃圾，但是一般人是坚持不住的，因为辟谷是要不能吃食物，只能吃一些尚赫的减肥产品和一些营养的保健品，所以使用时还是要做好心理准备。

通过有氧运动、拔火罐等方法可以减肥，还不掉肌肉。
1.有氧运动：如果想要减肥，而且不想掉肌肉，则需要按时进行有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能够促进体内的脂肪燃烧，消耗多余的热量，还可以增强肌肉力量。
2.拔火罐：部分患者出现发胖的情况，是因脾肾不强、痰湿淤阻等导致的，一般建议去医院拔火罐，即指以罐为工具，刺激穴位、调整经络，有助于加强脾肾功能，祛除痰湿，从而起到减肥的作用，而且一般不会掉肌肉。