白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
问题分析：最近有没有什么外界刺激的影响，或者有什么躯体不适感，失眠往往与焦虑抑郁情绪有关
指导建议：建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗
心理分析：你身体有没有什么异常，情绪稳定吗？有没有长期晚睡，饮食不够清淡，或者吃完饭比较多，
心理指导：身体不可以随意对待，没有健康是无缘无故的，疾病也有条件，积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的，认真养生，睡前就要停止想事情，听自己呼吸，才是准备睡的。
病情分析：引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。
意见建议：治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；
病情分析： 注意失眠、多梦肯定是容易导致白天精神不振、头晕、乏力等症状出现的。
意见建议：所以建议你对你的睡眠质量进行调节，你的情况是必须口服药物的，一般建议你可以选择联合药物如谷维素、参芪五味子、脑灵素等进行治疗，并注意增加锻炼，规律作息，最佳入睡时间是夜间的十到十一点。
指导意见：根据你的症状考虑为神经衰弱症，建议你可以口服些宁心安神类药物（如天麻素片、安神补脑液等）饮食上少吃酸辣上火食物。
