有几种方法可以治疗长期失眠：
1、养成良好的生活作息。
2.养成按时睡觉和起床的习惯。
3.平时多参加一些户外有氧运动，呼吸新鲜空气。
4.室内温度要适宜，尽量用一些温和的颜色。
5.可以吃一些有助于睡眠的食物，比如枸杞。
6.可以按摩头部，改善血液循环。尽量不要吃安眠药。如果症状没有改善，建议去医院做详细检查。
天天失眠平时可以吃一些有助于睡眠的东西，比如桂圆莲子粥，南瓜小米粥，红枣百合粥等。而且在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚或热水澡，都可以更快的进入睡眠状态。
如果严重失眠睡不着觉，就要综合调理。
失眠分为两种情况：单纯失眠。一种是除睡眠外还伴有其余的情况。如果是单纯的失眠，可以给予适当的安眠药。很多人吃不到安眠药是因为害怕安眠药的安全性。例如上瘾、依赖性等。其实安眠药的成瘾性和依赖性并不像想象得那么可怕。与不睡觉对身体的伤害相比，安眠药的副作用可以忽略不计。
天天失眠，如果是入睡困难、睡容易醒或者睡眠中梦特别多，可能是和神经衰弱有关系。有可能是和生活中比较紧张、眠过程中恐惧、焦虑、压力过大有关。要保持乐观积极向上的心态，平时多参加一些娱乐活动，多做一些爬山，游泳，跑步等有氧运动，睡前洗个热水澡或者听听轻音乐促进睡眠。
失眠天天睡不着可以在晚上睡觉前适当做一些运动，也可以用热毛巾热敷头部，促进血液循环。也可以吃一些帮助睡眠的药物。调整日常生活方式，不要过度的劳累，保持良好的心情，可以睡前用热水泡泡脚，听听柔和的音乐。
考虑可能是由于大脑皮层过度兴奋导致的，在睡觉前避免喝浓茶，浓咖啡或者是红牛之类的具有兴奋性的饮料。睡觉前可以泡个热水脚，做一下深呼吸放松一下，舒缓一下紧张的肌肉，放松心情，喝杯热牛奶，泡个热水澡，这些都是有利于快速进入睡眠的。在晚饭时候避免吃得太过于饱，不要暴饮暴食。
