每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。坚果类食物有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。药食同源，可食用如百合、莲子、山药等。养血安神类药，如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓等。
失眠多梦可以通过中药进行调理治疗，或者短期服用镇静催眠药物。
失眠多梦常因精神紧张、工作压力过大、情绪过度激动等相关外界因素引起，也称神经衰弱。对于这类患者，首先要调节自己情绪稳定，避免精神压力过大，适当户外活动，加强锻炼，同时可以给予中药调理治疗。
对于效果不佳的患者，可考虑短期服用镇静催眠药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、酒石酸唑吡坦等，调整睡眠质量。但是，服药的时间不宜过长，一般不超过4周，每周不超过2-3次。
治疗失眠需要可能需要2~3个月左右。但是具体还是要因人而异，每个人出现失眠症状的原因不同，治疗方法和时间也会不同。
如果是失眠的偶发性症状，可能和突然发生的事情有关，或者一些大的刺激，室内环境不安静，情绪不稳定等原因。合理治疗的话，大概3、5天应该就好了。如果患有慢性失眠或顽固性失眠，治疗时间可能需要2~3个月左右。
在医生的指导下，用一些可以调节神经的药物。一定要避免压力过大，多参加有氧户外运动和娱乐活动。
老年人失眠可以通过服用中药来治疗，还可以通过保健的方法治疗。
一、可以服用中药来治疗，中药的药方是花生叶半两、红枣十粒、浮小麦三钱煎一碗汤睡前服用，并且在服药期间一定要忌吃浓茶、咖啡、海鲜等。
二、可以通过保健的方法治疗，如每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头五分钟，保持心情舒畅，这样对治疗失眠也是很有效的，并且老年人还可以通过泡脚的方法来缓解，但是也要泡的时间长，一般在15到30分钟。
