通常来说，健身房骑单车伤膝盖了可以通过限制运动、使用药物、物理治疗等进行处理。
1.限制运动：短期限制膝关节的屈伸运动和超负荷，可以促进膝关节的损伤，特别是膝关节的软骨受伤。
2.使用药物：建议口服氨基葡萄糖和硫酸软骨素来改善软骨的愈合，口服洛索洛芬钠、美洛昔康等非固醇类的抗炎药。
3.物理治疗：超短波和微波疗法可以帮助关节的发炎和加速血液的流通，从而帮助膝盖的软骨愈合。
通常来说，女生膝盖受伤可以使用以下办法，具体分析如下：
女生膝盖受了伤先不要活动，要马上去医院处理。如果有外伤，需要清创消炎，清洗消毒，再进行包扎。如果是大一点的话，可以用破伤风针。如果有膝关节损伤，需要拍片、核磁等检查，确定有没有半月板，滑膜，韧带的损伤，以及损伤的严重程度，并结合病情进行对症治疗。
膝盖受伤不能蹲到底可以通过外用活血化瘀的药物进行治疗，另外平时也可以进行功能性锻炼，如经常拉伸腿部，可以做屈伸动作，锻炼肌肉，但是不要过于劳累，锻炼要循序渐进，同时也要注意休息。
当膝盖受到外伤的时候应引起高度的重视，尤其是膝盖的韧带，在受伤之后会对身体产生很大的影响，出现运动障碍或者下肢不能行走，都是有可能的。去医院的骨外科进行CT或者核磁检查，明确膝盖受伤的严重程度，对于需要手术治疗的，一定要及早进行治疗。
膝盖里面有伤是外伤导致的，恢复是要一些时间。每天晚上用温水热敷周围。注意休息，适当室内活动，注意饮食，宜加强营养多吃汤水及青菜，忌辛辣刺激性食物，不用冷水及冷冻食品，也可以到医院再看看。
膝盖半月板受伤可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。
膝盖半月板受伤是一种很普遍的疾病。如果患者出现这种症状，应尽量减少运动，以免出现膝盖负重、着凉、劳损等不良影响。同时可以通过微波、理疗仪、电加热、针灸等方式来促进膝关节的血液流通，从而降低关节液的渗漏。此外，在出现膝盖疼痛的情况下，可以服用一些非甾体抗炎止痛药物改善症状。
