引起失眠翻来覆去睡不着的因素有饮食不当，精神状态紧张压力过大。生活节奏太快。可以服用安神类的中成药物进行调理。在平常的时候多注意劳逸结合，保持规律的生活节奏，保持心情舒畅，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中药调理一下。要加强锻炼身体，增强身体免疫能力。
失眠是一种睡眠障碍，引起的症状包括两个方面，身体上的和心理上的。
身体上的症状主要是容易疲劳，这个表现就是精力不够，做什么都力不从心，稍微干点活就会很容易疲劳，另外，思维也会变慢，记忆力下降，思维能力下降，判断力和能力也会下降。
心理方面的主要表现是情绪不稳定，如特别容易焦虑、紧张或思虑过度，另外，情绪有的时候也很低落，表现就是抑郁、不愉快或者没什么高兴的事，时间一长，也可能引起焦虑症和抑郁症的发生。因此，出现经常失眠的情况要及时治疗。
怀孕失眠的解决方法如下：
1、经常按摩可以放松头部和颈部的血管和肌肉，可以起到舒缓头部的作用，帮助孕产期的女性平稳入睡。
2、温水洗澡和泡脚可让比较紧张的状况得到舒缓，同时放松下肢疲劳也能帮助睡眠。
3、在孕产期的女性有抑郁或焦虑的情绪，而且机体消耗比较大，可以听舒缓的音乐能放松情绪，减少焦躁的状况，起到助眠的作用。
4、外用精油或香料：如琥珀或者香精有一定的助眠作用。
治疗失眠，应该遵循睡眠的自然规律，这是预防睡眠障碍的好办法.失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
颈椎病引起的失眠可以通过牵引或按摩来治疗。
可以缓解颈椎病，改善失眠症状。根据医生的指导，还可以通过服用滋补神经、消肿止痛的药物来改善大脑的血液循环。日常生活中多注意休息，不要长时间工作，以免加重颈椎病。如果还失眠，用热水泡脚缓解症状。热水泡脚可以疏通经络，加快体内血液循环，促进阳气和睡眠。长期坚持可以取得非常好的效果。可以改善失眠，缓解失眠的痛苦。
