微量元素有很多种有钙，锌，铁，镁，钾等，平常的饮食尽量多样化，不要挑食，每一种微量元素缺乏导致的症状都是不一样的，平常含钙量比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，含锌比较丰富的，主要是一些海产品，比如海带木耳，紫菜，鸡蛋等。
掉发和缺乏锌元素有一定的关系。
如果缺乏锌脱发会导致脱发，脱发后会有大量的头屑，如果缺乏锌，则会导致蛋白质的合成受到损伤，从而导致毛发的增长缓慢，从而导致白发或者毛发发育不良。脱发和脱发都属于缺乏锌的一种表现，还会出现免疫功能下降，重复感染，胃口下降，出现异常嗜好等情况，可以服用葡萄糖酸锌来改善脱发。但是脱毛并不一定是缺少锌。
目前进行微量元素检测时，主要选择婴儿的头发或血液，两者各有优势。
以头发作为检测标本时，对婴儿几乎没有的伤害，而且取样也比较方便，但这种方法可能会受到多种因素的影响，其结果的准确性可能会相对较低。
通过血液来检测微量元素，可以选择静脉血或末梢血，这种方法的结果更加可靠，但采血过程中，可能会对婴儿产生一定的伤害。
婴儿在正规医院测微量元素比较准，具体内容如下：
婴儿测量微量元素可以到正规医院进行检测，通常比较准，可以化验头发进行检测、手指末梢采血化验检测和静脉采血检测，一般检测结果都比较准确。一般建议使用静脉采血检测，主要是因为头发属于人体属于皮肤附属物，通过毛囊运输营养成分，而毛囊的代谢活动相对较弱，不能够完全准确的体现宝宝的微量元素含量，而末梢血检查通常会受到环境因素、皮肤表面污染等因素的干扰，影响化验结果，而静脉采血受到外界干扰因素较少，化验结果比较准确。
补充为糖尿病的微量元素有：
1.铬、铬是人体必需的微量元素。正常人只有5~10毫克铬，这对人体的许多生理功能，特别是碳水化合物代谢有重要作用。三价铬可以形成具有烟酸和生物活性的有机化合物，成为葡萄糖耐量因子。
2.锰，锰是许多酶的活化剂，能维持胰腺的正常功能。人体的日需求量为5-10毫克，长期缺乏锰会降低胰岛细胞胰岛素合成、葡萄糖利用率、锰超氧化物歧化酶活性，从而导致糖代谢紊乱和糖尿病。
3.硒、微量元素硒能大大促进细胞的糖摄取功能，具有调节胰岛等糖代谢的生理活性。可以起到类似胰岛素的作用，调节体内的糖分。
糖尿病需要补充的微量元素主要有：
1、铬：铬是人体必需的微量元素。正常人只有5~10毫克的铬，在人体的许多生理功能中起着重要的作用，尤其是在碳水化合物代谢中。三价铬能与烟酸形成具有生物活性的有机化合物，成为葡萄糖耐量因子。
2、锰：锰是多种酶的激活剂，能维持胰腺的正常功能。人体对锰的日需求量为5-10毫克。长期缺锰可降低胰岛素合成和葡萄糖利用。
3、硒：硒微量元素硒能明显促进细胞摄取糖的功能，具有与胰岛相同的调节糖代谢的生理活性。
