自然回奶需要4~7天的时间，少部分人需要15天的时间，要逐渐减少喂奶次数，在每次喂奶期间加喂一次牛奶，减少高蛋白质和糖类的摄入，在回奶期间不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物，减少碳水化合物和糖类的摄入，多吃蔬菜和水果和清淡的饮食，如果乳房有肿胀的情况，需要挤掉多余的积乳。
断奶时一般不可以挤奶，具体分析如下：
哺乳期的妈妈要想回奶，一定要避免挤奶，因为那样会促进乳汁的分泌，导致乳房肿胀。在回奶的时候，一定会出现涨奶的情况。涨奶本身会导致泌乳素的分泌下降，从而导致乳汁的分泌逐渐下降。在此期间，孕妇要注意少喝汤、少吃油腻的食物，尽量少和宝宝呆在一起，尽量减少对宝宝的刺激。若奶量大了，可以用芒硝涂在乳房上帮助回奶。
自然断奶的，不要突然断奶，需要循序渐进，开始每天固定喂奶三次，慢慢减少到两次，后来减少到一次，最后不需要提供母乳了，这样的循序渐进，家长身体不痛苦，孩子也不会感觉很痛苦。
若是母乳喂养的小朋友，断奶的时间可以适当的延长。同时，若母亲的奶质较好，则宝宝的断奶时间可适当延长。有个别宝宝是母乳喂养到两、三岁才断奶。若母乳的含量不高且母亲工作繁忙，还是一岁左右断奶。
小孩在1周岁以上是可以断奶的，一般开始添加辅食后也需要吃一下奶粉或者母乳等，单纯辅食等是会影响到孩子的发育也可能会导致营养不良的风险的所以应该注意安全等，多吃温补的食物，遵医嘱营养均衡定期体检。
