脖子转头时有声音,是颈椎病的常见临床症状。由于平时低头过多或长时间颈椎保持一个动作,久而久之,就会使得局部肌肉劳损,从而失去对颈椎的保护,而引发小关节紊乱,从而导致颈椎病发生。
平时应该通过以下措施保护颈椎。
1.对颈椎进行有效的防护,可以防止颈椎疾病的再次发作。在日常的生活中要注意保持头部和脖子的位置,通过颈托保持颈椎的正常弯曲,多做一些前倾、后仰、左右旋转等运动,对身体健康有好处。
2.保持良好的睡觉姿态,柔软度合适,可以侧卧或平卧,枕头不宜过高。
3.平时工作和工作中使用的体式是一个舒服的姿势,不抬头也不低,工作一个多钟头要稍微动一动脖子和脖子,让颈椎和脊椎肌肉放松放松,减少肌肉紧张和痉挛。
颈椎不稳可以做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。
颈椎不好可以吃以下食物:
颈椎不好与饮食的关联不大,主要是因为在平时的生活中,低头工作或者久坐,会对血管神经造成压力,从而造成身体的不舒服。建议颈椎不好的患者以清淡、容易消化为主,忌生冷辛辣刺激的食物,避免抽烟、饮酒。可以多吃些清热解肌通络的东西,可以多食用葛根、苦瓜、丝瓜等食物,还可以多吃些高蛋白质高钙的食品,例如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、海鲜等。
考虑是有颈椎病或有劳损的疾病引起的较为常见的了,可以去当地的正规医院做拍片检查的。看有无不正常的。可以选择按摩、理疗、针灸的治疗的。还有可以配合中药或配合外用膏药的治疗的。还有可能是由于平时长时间一个姿势或过于疲惫不堪劳累、疲乏的情况引起的。