湿气重一般跟气候环境或者饮食不当引起的。湿气重的表现一般是乏力，食欲不振，大便溏稀，舌苔发白，肥胖，痰多，胸闷，咳嗽，头发油腻，身体疲惫，男性阴囊潮湿，阴囊湿疹。女性，白带异味，有异常瘙痒等。平时可以吃去湿的食物进行调理如:红豆，赤小豆，薏米，芡实，苦瓜，独脚金，鸡骨草，冬瓜等。也可以口服药物祛湿。
背后长了很多小红疙瘩伴随瘙痒也有可能与湿气太重引起的小红疙瘩有关系的，多是由于皮脂腺分泌旺盛引起的局部症状。期间注意多吃蔬菜水果和多喝水避免吃辛辣刺激容易上火的食物很快就会好转的。
长期的饮食生活等因素而导致的湿气困脾，影响脾胃运化功能，进而就容易导致一系列临床表现比如食欲不振，大便稀等症状。可以通过中药加以调理，近期要注意多休息，饮食清淡，忌食辛辣刺激性的以及生冷油腻食物，避免过度劳累。
去除湿气的方法要避免潮湿的环境，尽量减少阴雨天的外出，少睡地板，尽量不穿潮湿的衣服。房间内湿气太重的话，要多开窗户通风。要做到饮食清淡，不吃肥甘厚味，也要少吃辛辣的食物。
男人湿气太重调理是避免在比较潮湿的环境下生活和工作，同时出汗或者做完运动后要及时换衣服或洗温水澡。避免食用较寒凉和油腻的食物，以免影响脾胃的运化功能，导致湿气聚结。
一般情况下，身体湿气太重用物理治疗、药物治疗的方法解决最好，具体分析如下：
1.物理治疗：身体湿气太重可以采用拔火罐、针灸、艾灸、热敷等方式来促进体内的湿气排出，达到治疗的效果。
2.药物治疗：身体湿气太重的患者可以在医生的指导下服用四妙丸、湿毒清胶囊、健脾丸、逍遥丸、藿香正气丸、二妙丸等药物进行治疗。
治疗期间患者要注意清淡饮食，不要吃辛辣、油腻的食物，比如火锅、炸鸡等，有利于身体恢复。
