哺乳期可以吃苹果、桂圆、香蕉等水果，具体分析如下：
哺乳期可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，避免食用寒凉性的水果，在哺乳的时候，可以多吃香蕉、橙子、红枣、苹果、桂圆等，可以补充脾胃，也可以补充气血不足的情况。香蕉具有通便补血的功效，平时要多吃鸡蛋、豆制品、牛奶、豆类、猪瘦肉、新鲜水果以及蔬菜、动物肝脏等。平时要保持好的心态，避免过度的紧张和焦虑。
香蕉是常见的一种热带水果，水果中含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，比较适合产后的乳母食用。香蕉中的钾元素含量很高，产后的妈妈一般都出汗较多，存在缺钾的表现，吃香蕉可以缓解缺钾症状；苹果是最为常见的一种水果，其中的维生素C含量较高，钾离子含量也较高，比较适合产后的妈妈服用，可以缓解产后身体疲劳症状。
哺乳期可以吃一些清热去火的药来调理身体。平时要多喝水，做好测量体温，做好降温处理，不要吃有刺激性的食物，多吃水果蔬菜，粗粮。保持好充足的睡眠。平时也要增强体质，提高免疫力，是可以减少感冒的次数。
可以选择一些较性温的水果食用。苹果是哺乳期食用水果的首选，一年四季都有，其次，可以选择红枣、山楂、桂圆、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。尽量保证食用常温上的水果，天气较凉时可以加热。哺乳期间尽量少吃寒凉的水果，寒凉的水果会减少乳汁的分泌，如柿子、柚子、香蕉等水果。
一般来说，哺乳期宝妈们要特别注意减少胡椒的摄入。适当吃点胡椒粉可以提高食物中鲜味与甜度，可以使产妇胃口更好。但需要注意的是，胡椒本身属于辛辣刺激物，若胡椒摄入过量，经乳汁分泌后，婴儿易上火。哺乳期食物宜清淡易消化，同时也要营养丰富，由于宝妈身责任重大，母乳喂养在宝宝健康发育成长过程中发挥了最大的作用。
