30岁的男人最好一星期做一至两次，不过最主要的指标就是第二次做爱时依然精神饱满，说明这种频率对男人来说很适合。一星期一次的性行为，第二天之后会感觉到精神疲惫，身体虚弱，可以适当的延长性爱的间隔。用第二日的能量来判断做爱的次数是最好的。
事实上，性交的数量和个人情况有很大关系，建议每位男性根据个人具体身体情况进行频次选择。
通宵失眠的治疗包括心理咨询和药物治疗。
健康知识教育有助于培养良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的忧虑和恐惧，是治疗失眠的基础。部分患者的失眠可能是焦虑和抑郁引起的，因此随之而来的心理咨询和心理治疗至关重要。另外，为了促进睡眠，必须使用药物。服药时要注意药物依赖性和戒断症状的反弹，根据个体化、按需用药的原则，优先考虑少量、间歇性和短期用药。长期吸毒者应注意逐渐停药。用于治疗失眠的药主要是非苯二氮错误药。
一般情况下，男人同房一星期两次是比较正常的。
如果一个月同房次数少于两次，可能会造成精液长时间堆积，加重感染前列腺和精囊腺炎症的风险。
此外，如果男性一星期同房三次，可能会造成肾精亏空，荷尔蒙缺乏，影响工作、学习效率，甚至会出现阳萎、早泄等性功能异常。
不过需要注意的是，男性应当根据个人身体条件，综合决定最适合他们的时间频次。
通常情况下，随着年纪的增加，男人的性行为的次数会下降，这是一种自然的法则。比如四十岁左右的男人，三天有一次性行为是较好的，更有利于身体的恢复；五十岁左右的人最好是每六个月一次。
男人的性生活次数与年龄、身体状况、精神状态、职业、环境等因素有关，每个人都有自己的特点。有些人会出现强烈的性爱冲动和频繁的性行为。所以，男人在做爱的时候会有很大的差异，而在不同的年纪，多久一次才健康也是由差异的。
一般情况下，前列腺炎建议一周一次的性生活，可以有效地排精，排精期间可以排出前列腺液和前列腺液中的炎性分泌物，有助于前列腺炎的康复。
患有前列腺炎的人要多喝水、多排尿，避免喝酒、吃辛辣刺激的食物。在日常生活中，可以进行跑步，缓解前列腺炎的症状。前列腺炎的病人最好采用正规的药物疗法，而不需要外科治疗，也不需要进行尿道内注射。
