要注意休息，避免长时间站立，避免长时间行走，抬高患肢，避免过度下垂，不要推拿按摩，可以热敷烫洗，口服消炎镇痛药物，消肿的药物，穿松软的鞋子，不能减轻，到医院检查一下有没有痛风，有没有类风湿性关节炎之类的。
消肿的话一般是24到48小时内是采用冰敷，过后就改用热敷。还是需要到医院拍片检查，看看是否伤到骨头。平时注意休息，合理饮食，增加营养，补充维生素，注意局部保暖，避免寒湿。
消肿的话一般是24到48小时内是采用冰敷，过后就改用热敷。还是需要到医院拍片检查，看看是否伤到骨头。平时注意休息，合理饮食，增加营养，补充维生素，注意局部保暖，避免寒湿。
不一定是痛风，如果尿酸水平大幅度的增高还超出了血液中尿酸饱和浓度的时候，尿酸盐就会出来一直堆积在骨关节，肾脏和皮下部位，通常最明显得表现为痛风性关节炎，痛风肾和痛风石，多数表现为急性痛风性关节炎。
运动损伤建议可以使用药剂。活血化瘀消肿止痛，还有一些药物也是不错的。另外应该医院看医生，拍个片子，看看有没有伤到骨头，如果没有伤到骨头，仅仅是那个肌肉损伤的话很快就会好。这两天要在家多休息，少走动。
